높음. 자주 피곤하고 지친다고 느껴요. 이 설문의 바탕이 된 연구에서는 50점 이상을 높은 수준의 번아웃으로 봐요. 진지하게 받아들이고 누군가와 이야기해 볼 만해요.
덴마크 기준 집단의 평균: 33
일 관련 번아웃
소진 중 얼마만큼을 일과 관련짓는지.
75100점 중 75점
낮음중간높음
높음. 일 때문에 자주 지쳐요. 이 설문의 바탕이 된 연구에서는 50점 이상을 높은 수준의 일 관련 번아웃으로 봐요. 관리자, 직장 보건 담당 부서 또는 의사와 이야기해 보는 것을 고려해 보세요.
덴마크 기준 집단의 평균: 33
CBI는 질병이 아니라 소진을 측정해요. 점수가 높은 것은 수면 부족, 질병, 우울증 또는 힘든 시기 때문일 수도 있어요. 그 원인은 보건의료 전문가만 판단할 수 있어요.
다음에 할 수 있는 일
소진이 몇 주째 계속되거나, 수면, 건강 또는 대인 관계에 영향을 주거나, 하루를 버티기 힘들다면 의사와 상담해 보세요. 이 결과를 가져가도 좋아요. 업무량에 대해 관리자나 직장 보건 담당 부서와 이야기하는 것도 도움이 될 수 있어요. 지금 누군가와 이야기해야 한다면 지역 상담 전화에 연락하고, 응급 상황에서는 지역 응급 번호로 전화하세요.
Copenhagen Burnout Inventory (CBI), developed at the National Research Centre for the Working Environment (NFA), Denmark. Kristensen, T. S., Borritz, M., Villadsen, E., & Christensen, K. B. (2005), Work & Stress, 19(3), 192–207. Freely available.