당신의 결과
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중등도 증상
지난 2주 동안 우울 증상이 꽤 힘들었습니다. 10점 이상은 의사나 심리 전문가와 지금 상태에 대해 상담해 보기를 권하는 기준점입니다.
10점 이상은 의사나 심리 전문가의 자세한 평가가 권장되는 일반적인 기준입니다.
죽는 것이 더 낫겠다는 생각이나 자신을 해치려는 생각을 한 적이 있다고 응답하셨습니다
이런 생각은 많은 사람이 생각하는 것보다 흔하며, 이야기할 수 있는 것입니다. 믿을 수 있는 사람에게 이야기하거나 오늘 상담 전화에 연락해 주세요. 자살예방상담전화 109(24시간, 무료) 또는 정신건강위기상담전화 1577-0199. 당장 위험한 상황이면 119에 전화하세요.
이 상자는 9번 문항에 “전혀 방해 받지 않았다” 이외의 답을 했을 때 표시됩니다.
PHQ-9는 선별 도구이지 진단이 아닙니다. 높은 점수는 스트레스, 사별, 수면 부족, 신체 질환이나 다른 상태와 관련이 있을 수도 있습니다. 우울증 여부는 전문가만이 평가할 수 있습니다.
당신의 증상 프로필
9가지 증상 각각이 얼마나 자주 당신을 힘들게 했는지입니다. 강조된 증상은 절반 이상의 날에 있었던 것으로, 전문가가 진단 기준을 적용할 때 세는 증상입니다.
- 흥미나 즐거움핵심 증상일 또는 여가 활동을 하는 데 흥미나 즐거움을 느끼지 못함27일 이상 방해 받았다
- 기분핵심 증상기분이 가라앉거나, 우울하거나, 희망이 없음27일 이상 방해 받았다
- 수면잠이 들거나 계속 잠을 자는 것이 어려움, 또는 잠을 너무 많이 잠0전혀 방해 받지 않았다
- 기운피곤하다고 느끼거나 기운이 거의 없음0전혀 방해 받지 않았다
- 식욕입맛이 없거나 과식을 함1며칠 동안 방해 받았다
- 자존감자신을 부정적으로 봄 - 혹은 자신이 실패자라고 느끼거나 자신 또는 가족을 실망시킴1며칠 동안 방해 받았다
- 집중력신문을 읽거나 텔레비전 보는 것과 같은 일에 집중하는 것이 어려움27일 이상 방해 받았다
- 안절부절 또는 느려짐다른 사람들이 주목할 정도로 너무 느리게 움직이거나 말을 함. 또는 반대로 평상시보다 많이 움직여서, 너무 안절부절 못하거나 들떠 있음27일 이상 방해 받았다
- 죽음이나 자해에 대한 생각자신이 죽는 것이 더 낫다고 생각하거나 어떤 식으로든 자신을 해칠 것이라고 생각함0전혀 방해 받지 않았다
9가지 증상 중 4가지가 절반 이상의 날에 있었습니다. 그중에 두 가지 핵심 증상(흥미, 기분) 가운데 적어도 하나가 포함되어 있습니다.
우울 삽화를 진단할 때 전문가는 핵심 증상을 포함한 다섯 가지 이상의 증상이 최소 2주 동안 지속되고, 일상 기능에 지장이 있으며, 다른 원인이 배제되었는지를 봅니다. 여기의 숫자는 당신이 응답한 내용일 뿐입니다.
알아 두면 좋은 점
- 원래 타당화 연구(환자 6,000명)에서 10점 이상은 약 88%의 민감도와 88%의 특이도로 우울증을 가려냈습니다.
- WHO에 따르면 전 세계 성인 20명 중 약 1명이 언제든 우울증을 겪고 있습니다. 가장 흔한 건강 문제 중 하나입니다.
- 9개 문항은 우울증의 9가지 진단 기준을 그대로 반영합니다. 그래서 PHQ-9는 선별 검사와 치료 경과 추적에 모두 쓰입니다.
도움이 되는 것
우울증은 치료할 수 있습니다. 심리치료와 약물치료 모두 효과가 있고, 일상의 몇 가지도 도움이 됩니다.
- 움직이기매일 산책만 해도, 규칙적인 신체 활동은 기분에 측정 가능한 효과가 있습니다.
- 햇빛과 규칙적인 생활같은 시간에 일어나고, 낮에 밖으로 나가고, 식사 시간을 지키세요. 수면과 기분은 생활 리듬을 따라갑니다.
- 사람들내키지 않아도 사람들과의 연락을 유지하세요. 고립은 가라앉은 기분을 키웁니다.
- 술 줄이기술은 다음 날의 수면과 기분을 나쁘게 하고 치료 효과도 떨어뜨립니다.
- 전문가의 도움의사는 심리치료를 연계하거나 약물에 대해 상담해 줄 수 있습니다. 둘 다 효과가 있고, 중등도 이상의 우울증에서는 함께할 때 가장 효과적입니다.
다음에 할 수 있는 일
가라앉은 기분 때문에 일, 학업, 수면 또는 대인 관계에 지장이 있거나 2주 넘게 힘들었다면 의사와 상담해 보세요. 이 결과를 가져가도 좋아요. 불안과 우울은 함께 나타나는 경우가 많으니 이 사이트의 불안 테스트(GAD-7)도 유용한 다음 단계가 될 수 있습니다. 지금 누군가와 이야기해야 한다면 109로 전화하고, 응급 상황에서는 119에 전화하세요.
2주 뒤에 다시 하기
PHQ-9는 변화를 추적하도록 만들어졌고, 전문가들은 2주마다 반복합니다. 캘린더에 알림을 추가하세요. 파일은 브라우저에서 만들어지며 저희는 아무것도 저장하지 않습니다.