당신의 결과
테스트 후 받게 되는 것을 보여 주는 가상의 예시예요. 테스트를 받고 나만의 결과를 얻어 보세요.
선별 범위보다 낮지만 패턴은 일치함
당신의 점수는 20점으로, 31–33 범위보다 낮습니다. 그러나 네 그룹 모두에서 문제가 충분히 있어 응답이 PTSD 증상 패턴과 일치하므로, 그래도 평가를 받아 볼 만합니다. 의사나 심리 전문가와 상담해 보세요.
당신의 위치
80점 중 20점무언가 떠올라 힘들다면
힘든 경험을 떠올리는 일은 괴로울 수 있습니다. 믿을 수 있는 사람에게 이야기하거나 상담 전화에 연락해 주세요. 자살예방상담전화 109(24시간, 무료) 또는 정신건강위기상담전화 1577-0199. 당장 위험한 상황이면 119에 전화하세요.
PCL-5는 선별 도구이지 진단이 아닙니다. 당신이 무엇을 겪었는지 확인하지 않으며, 수면 부족이나 집중 곤란 같은 문제는 다른 원인 때문일 수도 있습니다. PTSD는 철저한 평가를 거쳐 전문가만이 진단할 수 있습니다.
이 한국어 번역은 공식 번역이 아니며 발표된 연구에서 검증되지 않았습니다.
네 가지 증상 그룹
PTSD는 네 가지 증상 그룹으로 설명됩니다. “보통” 이상으로 답한 문제를 증상으로 셉니다. 모든 그룹에 증상이 충분히 있으면 패턴이 일치합니다.
- 재경험기억, 꿈, 떠올리게 하는 것에 대한 강한 반응증상: 2 (필요: 1)
- 회피생각과 떠올리게 하는 것을 멀리함증상: 1 (필요: 1)
- 생각과 기분부정적 믿음, 죄책감, 다른 사람과의 거리증상: 2 (필요: 2)
- 긴장과 반응짜증, 경계, 수면, 집중증상: 2 (필요: 2)
당신의 응답은 이 패턴과 일치합니다.
당신의 응답
각 응답은 0~4점입니다. 2점 이상인 응답은 강조 표시됩니다.
스트레스 경험에 대한 반복적이고 고통스러우며 원치 않는 기억
보통 · 2스트레스 경험에 대한 반복적이고 고통스러운 꿈
전혀 아님 · 0스트레스 경험이 실제로 다시 일어나고 있는 것처럼 갑자기 느끼거나 행동하는 것 (마치 실제로 그 자리에 돌아가 다시 겪고 있는 것처럼)
약간 · 1무언가가 스트레스 경험을 떠올리게 했을 때 마음이 몹시 불편해지는 것
보통 · 2무언가가 스트레스 경험을 떠올리게 했을 때 강한 신체 반응이 나타나는 것 (예: 심장이 두근거림, 숨쉬기 어려움, 땀이 남)
전혀 아님 · 0스트레스 경험과 관련된 기억, 생각, 감정을 피하는 것
약간 · 1스트레스 경험을 떠올리게 하는 외부의 것들을 피하는 것 (예: 사람, 장소, 대화, 활동, 물건, 상황)
보통 · 2스트레스 경험의 중요한 부분을 기억하기 어려운 것
전혀 아님 · 0자신, 다른 사람 또는 세상에 대해 강한 부정적 믿음을 갖는 것 (예: 나는 나쁘다, 나에게 심각한 문제가 있다, 아무도 믿을 수 없다, 세상은 완전히 위험하다 같은 생각)
약간 · 1스트레스 경험이나 그 이후에 일어난 일에 대해 자신이나 다른 사람을 탓하는 것
전혀 아님 · 0두려움, 공포, 분노, 죄책감, 수치심 같은 강한 부정적 감정을 느끼는 것
보통 · 2예전에 즐겼던 활동에 대한 흥미를 잃은 것
전혀 아님 · 0다른 사람들과 멀어졌거나 단절된 느낌이 드는 것
약간 · 1긍정적인 감정을 느끼기 어려운 것 (예: 행복을 느끼지 못하거나 가까운 사람들에게 사랑의 감정을 느끼지 못함)
보통 · 2짜증스러운 행동, 분노 폭발 또는 공격적인 행동
약간 · 1지나치게 위험을 무릅쓰거나 해를 입을 수 있는 일을 하는 것
약간 · 1“초경계” 상태이거나 주위를 살피거나 경계하는 것
전혀 아님 · 0신경이 곤두서거나 쉽게 놀라는 것
전혀 아님 · 0집중하기 어려운 것
보통 · 2잠들기 어렵거나 계속 자기 어려운 것
보통 · 2
알아 두면 좋은 점
- 연구에서는 PTSD 가능성이 높음을 시사하는 점수를 31–33으로 보지만, 가장 알맞은 기준은 집단과 목적에 따라 다릅니다.
- PCL-5에는 연구에 근거한 심각도 단계가 없으므로 당신의 점수를 경도나 중증이라고 부르지 않습니다.
- 일반적으로 총점이 증상 패턴보다 더 신뢰할 수 있는 결과를 줍니다. 둘 중 하나라도 그런 쪽을 가리키면 제대로 된 평가를 받는 것이 다음 단계입니다.
- 나중에 다시 작성한다면 약 10점의 변화가 실제 변화의 신호로 제안됩니다.
도움이 되는 것
PTSD는 치료할 수 있습니다. 다음은 연구로 뒷받침되는 치료법입니다.
- 지속 노출 치료치료자와 함께 피하고 있는 기억과 상황을 한 단계씩 다루어 갑니다.
- 인지처리치료그 사건이 자신, 다른 사람, 세상에 대한 생각을 어떻게 바꾸었는지 살펴봅니다.
- EMDR유도된 안구 운동 등을 따라가면서 구조화된 방식으로 기억을 떠올립니다.
다음에 할 수 있는 일
결과가 지금 상태와 맞거나 이런 문제 때문에 일, 수면 또는 대인 관계에 지장이 있다면 의사와 상담해 보세요. 이 결과를 가져가도 좋아요.