나의 자존감

0점은 모든 긍정적인 문장에 전혀 동의하지 않고 모든 부정적인 문장에 매우 동의했다는 뜻이고, 100점은 그 반대예요. 점수는 다른 사람과 비교한 것이 아니므로, 지금 내가 나를 어떻게 보고 있는지에 대한 설명으로 읽어 주세요.

자존감을 키우는 방법

• 스스로에게 어떻게 말하는지 살펴보세요. 친구에게도 같은 말을 할까요? 친구를 대하듯 나에게도 다정하게 대해 보세요.
• 작고 현실적인 목표를 세우고, 이뤘을 때 그것을 알아차리세요. 해냈다는 경험이 시간이 지나며 자신감을 키워 줘요.
• 나를 잘 대해 주는 사람들과 시간을 보내고, SNS를 포함해 다른 사람과 나를 비교하는 일을 줄여 보세요.
• 기본을 챙기세요. 수면, 신체 활동, 즐거운 일을 하는 것 모두 내가 나를 보는 방식에 영향을 줘요.