نتيجتك
مثال افتراضي يوضح ما ستحصل عليه بعد الاختبار. خُض الاختبار لتحصل على نتيجتك الخاصة.
أعراض متوسطة
عانيت كثيراً من أعراض الاكتئاب خلال الأسبوعين الماضيين. درجة 10 أو أكثر هي الحد الذي يُنصح عنده بالتحدث إلى طبيبك أو إلى مختص نفسي عن حالك.
10 أو أكثر هو الحد المعتاد لإجراء تقييم أدق لدى طبيب أو مختص نفسي.
أجبت بأنك راودتك أفكار بأن الموت أفضل لك أو بإيذاء نفسك
هذه الأفكار أكثر شيوعاً مما يظن كثيرون، ويمكن التحدث عنها. أخبر شخصاً تثق به، أو اتصل اليوم بخط مساعدة: يمكنك إيجاد خط في بلدك على findahelpline.com. إذا كان هناك خطر فوري، فاتصل برقم الطوارئ المحلي.
يظهر هذا المربع عندما تكون الإجابة عن السؤال 9 غير «ولا مرة».
PHQ-9 أداة فحص أولي وليس تشخيصاً. قد ترتبط الدرجة المرتفعة أيضاً بالتوتر أو الحزن على فقدان أو قلة النوم أو مرض جسدي أو حالات أخرى. المختص الصحي وحده يستطيع تقييم ما إذا كنت مصاباً بالاكتئاب.
ملف أعراضك
مدى تكرار معاناتك من كل عرض من الأعراض التسعة. الأعراض المميزة كانت موجودة في أكثر من نصف الأيام: وهي التي تُحتسب عندما يطبق المختص معايير التشخيص.
- الاهتمام أو الاستمتاععرض أساسيقلة الاهتمام أو قلة الاستمتاع بالقيام بأي عمل2أكثر من نصف الأيام
- المزاجعرض أساسيالشعور بالحزن أو ضيق الصدر أو اليأس2أكثر من نصف الأيام
- النومصعوبة في النوم أو نوم متقطع أو النوم أكثر من المعتاد0ولا مرة
- الطاقةالشعور بالتعب أو بامتلاك القليل جداً من الطاقة0ولا مرة
- الشهيةقلة الشهية أو الزيادة في تناول الطعام عن المعتاد1عدة أيام
- تقدير الذاتالشعور بعدم الرضا عن النفس أو الشعور بأنك قد أخذلت نفسك أو عائلتك1عدة أيام
- التركيزصعوبة في التركيز مثلاً أثناء قراءة الصحيفة أو مشاهدة التلفزيون2أكثر من نصف الأيام
- التململ أو البطءبطء في الحركة أو بطء في التحدث عما هو معتاد لدرجة ملحوظة من الآخرين، أو على العكس من ذلك التحدث بسرعة وكثرة الحركة أكثر من المعتاد2أكثر من نصف الأيام
- أفكار عن الموت أو إيذاء النفسراودتك أفكار بأنه من الأفضل لو كنت ميتا أو أفكار بأن تقوم بإيذاء النفس0ولا مرة
4 من 9 أعراض كانت موجودة في أكثر من نصف الأيام. من بينها واحد على الأقل من العرضين الأساسيين (الاهتمام، المزاج).
لتشخيص نوبة اكتئاب، يبحث المختص عن خمسة أعراض أو أكثر تشمل عرضاً أساسياً، تستمر أسبوعين على الأقل، مع تأثر الأداء اليومي، وبعد استبعاد الأسباب الأخرى. العدد هنا هو فقط ما أبلغت عنه أنت.
من المفيد معرفته
- درجة 10 أو أكثر كشفت الاكتئاب بحساسية نحو 88% وخصوصية 88% في دراسة التحقق الأصلية التي شملت 6000 مريض.
- نحو واحد من كل عشرين بالغاً في العالم يعاني من الاكتئاب في أي وقت، بحسب منظمة الصحة العالمية. وهو من أكثر الحالات الصحية شيوعاً.
- الأسئلة التسعة تعكس معايير التشخيص التسعة للاكتئاب، ولهذا يُستخدم PHQ-9 للفحص الأولي ولمتابعة العلاج معاً.
ما الذي يساعد
الاكتئاب قابل للعلاج. العلاج النفسي والأدوية كلاهما فعال، وتساعد أيضاً بعض الأمور اليومية:
- الحركةالنشاط البدني المنتظم، ولو مشياً يومياً، له أثر ملموس في المزاج.
- ضوء النهار والروتيناستيقظ في الوقت نفسه، واخرج إلى ضوء النهار، وحافظ على مواعيد الطعام. النوم والمزاج يتبعان الروتين.
- الناسحافظ على التواصل مع الآخرين حتى عندما لا ترغب في ذلك. العزلة تغذي الحزن.
- كحول أقلالكحول يسوّئ النوم والمزاج في اليوم التالي ويقلل فعالية العلاج.
- مساعدة مختصةيمكن لطبيبك أن يحيلك إلى علاج نفسي أو يناقش الأدوية معك. كلاهما فعال، ومعاً يعطيان أفضل نتيجة في الاكتئاب المتوسط والشديد.
ما يمكنك فعله بعد ذلك
إذا كان انخفاض المزاج يؤثر في عملك أو دراستك أو نومك أو علاقاتك، أو استمرت معاناتك أكثر من أسبوعين، فتحدث إلى طبيبك. يمكنك أخذ هذه النتيجة معك. كثيراً ما يترافق القلق مع الاكتئاب، لذا قد يكون اختبار القلق (GAD-7) في هذا الموقع خطوة تالية مفيدة. إذا احتجت إلى التحدث مع أحد الآن، فاتصل بخط مساعدة محلي، وفي الحالات الطارئة اتصل برقم الطوارئ المحلي.
أعد الاختبار بعد أسبوعين
صُمم PHQ-9 لمتابعة التغير، ويكرره المختصون كل أسبوعين. أضف تذكيراً إلى تقويمك. يُنشأ الملف في متصفحك، ولا نحفظ نحن شيئاً.