Το αποτέλεσμά σας
Ένα φανταστικό παράδειγμα που δείχνει τι παίρνεις μετά το τεστ. Κάνε το τεστ για να πάρεις το δικό σου αποτέλεσμα.
Μέτρια συμπτώματα
Τα συμπτώματα κατάθλιψης σας ενόχλησαν αρκετά τις δύο τελευταίες εβδομάδες. Σκορ 10 ή περισσότερο είναι το όριο από το οποίο συνιστάται να μιλήσετε με τον γιατρό σας ή έναν ψυχολόγο για το πώς είστε.
10 ή περισσότερο είναι το σύνηθες όριο για πιο προσεκτική αξιολόγηση από γιατρό ή ψυχολόγο.
Απαντήσατε ότι είχατε σκέψεις πως θα ήταν καλύτερα να είχατε πεθάνει ή να κάνετε κακό στον εαυτό σας
Τέτοιες σκέψεις είναι πιο συχνές απ’ όσο νομίζουν πολλοί και μπορεί κανείς να μιλήσει γι’ αυτές. Πείτε το σε κάποιον που εμπιστεύεστε ή καλέστε σήμερα μια γραμμή βοήθειας: Γραμμή Παρέμβασης για την Αυτοκτονία 1018 (24 ώρες, δωρεάν). Σε άμεσο κίνδυνο καλέστε το 112 ή το 166.
Αυτό το πλαίσιο εμφανίζεται όταν στην ερώτηση 9 απαντάτε κάτι άλλο από «Καθόλου».
Το PHQ-9 είναι εργαλείο ανίχνευσης, όχι διάγνωση. Ένα υψηλό σκορ μπορεί να σχετίζεται και με άγχος, πένθος, έλλειψη ύπνου, σωματική ασθένεια ή άλλες καταστάσεις. Μόνο επαγγελματίας υγείας μπορεί να εκτιμήσει αν έχετε κατάθλιψη.
Το προφίλ των συμπτωμάτων σας
Πόσο συχνά σας ενόχλησε καθένα από τα εννέα συμπτώματα. Τα τονισμένα συμπτώματα ήταν παρόντα περισσότερες από τις μισές μέρες: αυτά μετρούν όταν ένας κλινικός εφαρμόζει τα διαγνωστικά κριτήρια.
- Ενδιαφέρον ή ευχαρίστησηΒασικό σύμπτωμαΜικρό ενδιαφέρον ή λίγη απόλαυση στις δραστηριότητές μου2Περισσότερες απ’ τις μισές μέρες
- ΔιάθεσηΒασικό σύμπτωμαΝιώθετε καταβεβλημένος(η), κατατεθλιμμένος(η) ή απελπισμένος(η)2Περισσότερες απ’ τις μισές μέρες
- ΎπνοςΈχετε πρόβλημα να αποκοιμηθείτε ή να συνεχίσετε τον ύπνο σας ή κοιμάστε υπερβολικά0Καθόλου
- ΕνέργειαΝιώθετε κουρασμένος(η) ή έχετε λίγη ενέργεια0Καθόλου
- ΌρεξηΈχετε λίγη όρεξη ή τρώτε υπερβολικά1Αρκετές μέρες
- ΑυτοεκτίμησηΝιώθετε άσχημα για τον εαυτό σας ή ότι έχετε αποτύχει ή ότι έχετε απογοητεύσει τον εαυτό σας ή την οικογένειά σας1Αρκετές μέρες
- ΣυγκέντρωσηΈχετε πρόβλημα συγκέντρωσης σε κάποιες ενέργειες, όπως όταν διαβάζετε την εφημερίδα ή όταν παρακολουθείτε τηλεόραση2Περισσότερες απ’ τις μισές μέρες
- Ανησυχία ή επιβράδυνσηΚινείστε ή μιλάτε τόσο αργά που άλλοι άνθρωποι θα το παρατηρούσαν. Ή το αντίθετο – είστε τόσο ανήσυχος(η) ή νευρικός(ή), που κινείστε πολύ περισσότερο από το συνηθισμένο2Περισσότερες απ’ τις μισές μέρες
- Σκέψεις θανάτου ή αυτοτραυματισμούΣκεπτόσαστε ότι θα ήταν καλύτερα αν είχατε πεθάνει ή σκεπτόσαστε να προκαλέσετε κακό στον εαυτό σας με κάποιο τρόπο0Καθόλου
4 από 9 συμπτώματα ήταν παρόντα περισσότερες από τις μισές μέρες. Ανάμεσά τους είναι τουλάχιστον ένα από τα δύο βασικά συμπτώματα (ενδιαφέρον, διάθεση).
Για τη διάγνωση καταθλιπτικού επεισοδίου ο κλινικός αναζητά πέντε ή περισσότερα συμπτώματα, μαζί με ένα βασικό, για τουλάχιστον δύο εβδομάδες, με έκπτωση της λειτουργικότητας και αφού αποκλείσει άλλες αιτίες. Ο αριθμός εδώ είναι μόνο ό,τι δηλώσατε εσείς.
Καλό είναι να ξέρετε
- Σκορ 10 ή περισσότερο εντόπισε την κατάθλιψη με περίπου 88 % ευαισθησία και 88 % ειδικότητα στην αρχική μελέτη επικύρωσης με 6.000 ασθενείς.
- Σύμφωνα με τον ΠΟΥ, περίπου ένας στους είκοσι ενήλικες παγκοσμίως έχει κατάθλιψη ανά πάσα στιγμή. Είναι από τις πιο συχνές παθήσεις.
- Οι εννέα ερωτήσεις αντιστοιχούν στα εννέα διαγνωστικά κριτήρια της κατάθλιψης. Γι’ αυτό το PHQ-9 χρησιμοποιείται τόσο για ανίχνευση όσο και για παρακολούθηση της θεραπείας.
Τι βοηθά
Η κατάθλιψη θεραπεύεται. Η ψυχοθεραπεία και τα φάρμακα λειτουργούν, και βοηθούν επίσης κάποια καθημερινά πράγματα:
- ΚίνησηΗ τακτική σωματική δραστηριότητα, έστω καθημερινό περπάτημα, έχει μετρήσιμη επίδραση στη διάθεση.
- Φως της ημέρας και ρουτίναΣηκωθείτε την ίδια ώρα, βγείτε στο φως της ημέρας και κρατήστε σταθερά γεύματα. Ο ύπνος και η διάθεση ακολουθούν τη ρουτίνα.
- ΆνθρωποιΚρατήστε επαφή με τους άλλους ακόμη κι όταν δεν έχετε όρεξη. Η απομόνωση τρέφει την κακή διάθεση.
- Λιγότερο αλκοόλΤο αλκοόλ χειροτερεύει τον ύπνο και τη διάθεση την επόμενη μέρα και μειώνει την αποτελεσματικότητα της θεραπείας.
- Επαγγελματική βοήθειαΟ γιατρός σας μπορεί να σας παραπέμψει σε ψυχοθεραπεία ή να συζητήσει φαρμακευτική αγωγή. Και τα δύο λειτουργούν, και μαζί λειτουργούν καλύτερα στη μέτρια και σοβαρή κατάθλιψη.
Τι μπορείτε να κάνετε στη συνέχεια
Αν η κακή διάθεση επηρεάζει τη δουλειά, τις σπουδές, τον ύπνο ή τις σχέσεις σας, ή σας ενοχλεί πάνω από δύο εβδομάδες, μιλήστε με τον γιατρό σας. Μπορείτε να πάρετε μαζί αυτό το αποτέλεσμα. Το άγχος και η κατάθλιψη συχνά συνυπάρχουν, οπότε το τεστ άγχους (GAD-7) σε αυτόν τον ιστότοπο μπορεί να είναι χρήσιμο επόμενο βήμα. Αν χρειάζεστε να μιλήσετε με κάποιον τώρα, καλέστε το 1018. Σε επείγουσα ανάγκη καλέστε το 112.
Κάντε το ξανά σε δύο εβδομάδες
Το PHQ-9 φτιάχτηκε για να παρακολουθεί τη μεταβολή και οι κλινικοί το επαναλαμβάνουν κάθε δύο εβδομάδες. Προσθέστε μια υπενθύμιση στο ημερολόγιό σας. Το αρχείο δημιουργείται στο πρόγραμμα περιήγησής σας και εμείς δεν αποθηκεύουμε τίποτα.