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Sintomi moderati
I sintomi depressivi ti hanno dato parecchio fastidio nelle ultime due settimane. Un punteggio di 10 o più è la soglia oltre la quale si consiglia di parlare con il medico o con uno psicologo di come stai.
10 o più è la soglia abituale per un approfondimento con il medico o uno psicologo.
Hai risposto di aver pensato che sarebbe meglio morire, o di farti del male
Pensieri come questi sono più comuni di quanto molti credano, e se ne può parlare. Confidati con una persona di cui ti fidi, o chiama oggi stesso una linea di ascolto: in Italia Telefono Amico al 02 2327 2327 (tutti i giorni, 10–24) o il Telefono Azzurro al 19696 se hai meno di 19 anni; in Svizzera il 143. In caso di pericolo immediato, chiama il 112.
Questo riquadro compare quando alla domanda 9 si risponde con qualcosa di diverso da «Mai».
Il PHQ-9 è uno strumento di screening, non una diagnosi. Un punteggio alto può dipendere anche da stress, lutto, mancanza di sonno, malattie fisiche o altre condizioni. Solo un professionista sanitario può valutare se hai una depressione.
Il tuo profilo dei sintomi
Quanto spesso ciascuno dei nove sintomi ti ha dato fastidio. I sintomi evidenziati erano presenti per più della metà dei giorni: sono quelli che contano quando un clinico applica i criteri diagnostici.
- Interesse o piacereSintomo cardineScarso interesse o piacere nel fare le cose2Per più della metà dei giorni
- UmoreSintomo cardineSentirsi giù, triste o disperato/a2Per più della metà dei giorni
- SonnoProblemi ad addormentarsi o a dormire tutta la notte senza svegliarsi, o a dormire troppo0Mai
- EnergiaSentirsi stanco/a o avere poca energia0Mai
- AppetitoScarso appetito o mangiare troppo1Alcuni giorni
- AutostimaAvere una scarsa opinione di sé, o sentirsi un/una fallito/a o aver deluso se stesso/a o i propri familiari1Alcuni giorni
- ConcentrazioneDifficoltà a concentrarsi su qualcosa, per esempio leggere il giornale o guardare la televisione2Per più della metà dei giorni
- Irrequietezza o rallentamentoMuoversi o parlare così lentamente da poter essere notato/a da altre persone. O, al contrario, essere così irrequieto/a da muoversi molto più del solito2Per più della metà dei giorni
- Pensieri di morte o di farsi del malePensare che sarebbe meglio morire o farsi del male in un modo o nell’altro0Mai
4 sintomi su 9 erano presenti per più della metà dei giorni. Almeno uno dei due sintomi cardine (interesse, umore) è tra questi.
Per diagnosticare un episodio depressivo un clinico cerca cinque o più sintomi, compreso un sintomo cardine, per almeno due settimane, insieme a una compromissione del funzionamento e dopo aver escluso altre cause. Il numero qui è solo ciò che hai riferito tu.
Buono a sapersi
- Un punteggio di 10 o più ha individuato la depressione con circa l’88 % di sensibilità e l’88 % di specificità nello studio di validazione originale su 6.000 pazienti.
- Secondo l’OMS, in ogni momento circa un adulto su venti nel mondo soffre di depressione. È una delle condizioni di salute più comuni che esistano.
- Le nove domande rispecchiano i nove criteri diagnostici della depressione. Per questo il PHQ-9 si usa sia per lo screening sia per seguire un trattamento.
Cosa aiuta
La depressione si cura. La psicoterapia e i farmaci funzionano entrambi, e aiutano anche alcune cose di tutti i giorni:
- MovimentoL’attività fisica regolare, anche solo passeggiate quotidiane, ha un effetto misurabile sull’umore.
- Luce del giorno e routineAlzati alla stessa ora, esci alla luce del giorno e mantieni pasti regolari. Sonno e umore seguono la routine.
- PersoneMantieni i contatti con gli altri anche quando non ne hai voglia. L’isolamento alimenta l’umore basso.
- Meno alcolL’alcol peggiora sonno e umore il giorno dopo e rende meno efficaci le cure.
- Aiuto professionaleIl medico può indirizzarti a una psicoterapia o valutare i farmaci. Funzionano entrambi, e insieme funzionano meglio nella depressione moderata e grave.
Cosa puoi fare adesso
Se l’umore basso influisce sul lavoro, sullo studio, sul sonno o sulle relazioni, o se ti pesa da più di due settimane, parlane con il tuo medico. Puoi portare con te questo risultato. Ansia e depressione spesso vanno insieme, quindi il test dell’ansia (GAD-7) su questo sito può essere un passo utile. Se hai bisogno di parlare con qualcuno adesso, chiama una linea di ascolto; in caso di emergenza chiama il 112.
Rifallo tra due settimane
Il PHQ-9 è fatto per seguire i cambiamenti, e i clinici lo ripetono ogni due settimane. Aggiungi un promemoria al tuo calendario. Il file viene creato nel tuo browser e noi non salviamo nulla.