Resultatet ditt
Et oppdiktet eksempel som viser hva du får etter testen. Ta testen for å få ditt eget resultat.
Moderate symptomer
Du har vært ganske mye plaget av depresjonssymptomer de siste to ukene. En skår på 10 eller mer er grensen der det anbefales å snakke med fastlegen eller en psykolog om hvordan du har det.
10 eller mer er den vanlige grensen for en nærmere vurdering hos lege eller psykolog.
Du svarte at du har hatt tanker om at du like gjerne kunne vært død, eller om å skade deg selv
Slike tanker er vanligere enn mange tror, og det går an å snakke om dem. Fortell det til noen du stoler på, eller ring en hjelpetelefon i dag: Mental Helse på 116 123 (døgnåpen) eller Kirkens SOS på 22 40 00 40. Er det akutt fare, ring 113.
Denne boksen vises når spørsmål 9 besvares med noe annet enn «Ikke i det hele tatt».
PHQ-9 er en screener, ikke en diagnose. Høy skår kan også henge sammen med stress, sorg, søvnmangel, fysisk sykdom eller andre tilstander. Bare helsepersonell kan vurdere om du har en depresjon.
Symptomprofilen din
Hvor ofte hvert av de ni symptomene plaget deg. Uthevede symptomer var til stede mer enn halvparten av dagene. Det er de som teller når en kliniker bruker diagnosekriteriene.
- Interesse eller gledeKjernesymptomLite interesse for eller glede over å gjøre ting2Mer enn halvparten av dagene
- HumørKjernesymptomFølt deg nedfor, deprimert eller fylt av håpløshet2Mer enn halvparten av dagene
- SøvnVansker med å sovne eller med å sove natten gjennom uten å våkne – eller med at du sover for mye0Ikke i det hele tatt
- EnergiFølt deg trett eller slapp0Ikke i det hele tatt
- AppetittDårlig appetitt eller å spise for mye1Noen dager
- SelvfølelseVært misfornøyd med deg selv eller følt deg mislykket – eller følt at du har sviktet deg selv eller familien din1Noen dager
- KonsentrasjonVansker med å konsentrere deg om ting, slik som å lese avisen eller se på TV2Mer enn halvparten av dagene
- Uro eller treghetBeveget deg eller snakket så langsomt at andre kan ha merket det? Eller motsatt – følt deg så urolig eller rastløs at du har vært mye mer i bevegelse enn vanlig2Mer enn halvparten av dagene
- Tanker om død eller selvskadingTanker om at du like gjerne kunne vært død eller på annen måte ville skade deg selv0Ikke i det hele tatt
4 av 9 symptomer var til stede mer enn halvparten av dagene. Minst ett av de to kjernesymptomene (interesse, humør) er blant dem.
For diagnosen depressiv episode ser en kliniker etter fem eller flere symptomer, inkludert et kjernesymptom, i minst to uker, sammen med nedsatt funksjon og etter å ha utelukket andre årsaker. Tallet her er bare det du har rapportert.
Godt å vite
- En skår på 10 eller mer fanget opp depresjon med omtrent 88 % sensitivitet og 88 % spesifisitet i den opprinnelige valideringsstudien med 6 000 pasienter.
- Omtrent én av tjue voksne i verden har depresjon til enhver tid, ifølge WHO. Det er en av de vanligste helsetilstandene som finnes.
- De ni spørsmålene speiler de ni diagnosekriteriene for depresjon. Derfor brukes PHQ-9 både til screening og til å følge behandling.
Hva som hjelper
Depresjon kan behandles. Samtalebehandling og medisiner virker begge, og noen hverdagslige ting hjelper også:
- BevegelseRegelmessig fysisk aktivitet, selv daglige turer, har en målbar effekt på humøret.
- Dagslys og rutinerStå opp til samme tid, kom deg ut i dagslys og hold faste måltider. Søvn og humør følger rutinene.
- MenneskerHold kontakten med andre selv når du ikke har lyst. Isolasjon nærer nedstemthet.
- Mindre alkoholAlkohol gjør søvnen og humøret dårligere dagen etter, og gjør at behandling virker dårligere.
- Profesjonell hjelpFastlegen kan henvise til samtalebehandling eller vurdere medisiner. Begge virker, og sammen virker de best ved moderat og alvorlig depresjon.
Hva du kan gjøre videre
Hvis nedstemtheten går ut over jobb, skole, søvn eller relasjoner, eller du har vært plaget i mer enn to uker, snakk med fastlegen din. Ta gjerne med dette resultatet. Angst og depresjon henger ofte sammen, så angsttesten (GAD-7) her på siden kan være et nyttig neste steg. Trenger du noen å snakke med nå, kan du ringe Mental Helses hjelpetelefon på 116 123 (døgnåpen). Ved akutt fare, ring 113.
Ta den igjen om to uker
PHQ-9 er laget for å følge endring, og klinikere gjentar den hver andre uke. Legg en påminnelse i kalenderen din. Filen lages i nettleseren, og vi lagrer ingenting.