Resultatet ditt
Et oppdiktet eksempel som viser hva du får etter testen. Ta testen for å få ditt eget resultat.
Under screeningområdet, men med et mønster som stemmer
Du fikk 20 poeng, under området 31–33. Svarene dine stemmer likevel med symptommønsteret for PTSD, med nok problemer i alle de fire gruppene, så en utredning kan fortsatt være verdt det. Snakk med lege eller psykolog.
Slik ligger du an
20 av 80Hvis dette vekket noe
Det kan være tungt å tenke på en vanskelig opplevelse. Snakk med noen du stoler på, eller ring en hjelpetelefon: Mental Helse på 116 123 (døgnåpen) eller Kirkens SOS på 22 40 00 40. Er det akutt fare, ring 113.
PCL-5 er et screeningskjema, ikke en diagnose. Det sjekker ikke hva du har opplevd, og problemer som dårlig søvn eller konsentrasjonsvansker kan ha andre årsaker. Bare helsepersonell kan stille en PTSD-diagnose etter en grundig utredning.
Denne norske oversettelsen er ikke offisiell og er ikke validert i publisert forskning.
De fire symptomgruppene
PTSD beskrives i fire grupper av symptomer. Et problem teller som symptom når du svarte «Moderat» eller høyere. Mønsteret stemmer når hver gruppe har nok symptomer.
- GjenopplevelseMinner, drømmer og sterke reaksjoner på påminnelserSymptomer: 2 (krever 1)
- UnngåelseÅ holde seg unna tanker og påminnelserSymptomer: 1 (krever 1)
- Tanker og humørNegative oppfatninger, skyld, avstand til andreSymptomer: 2 (krever 2)
- Anspenthet og reaksjonerIrritabilitet, årvåkenhet, søvn og konsentrasjonSymptomer: 2 (krever 2)
Svarene dine stemmer med dette mønsteret.
Svarene dine
Hvert svar gir 0 til 4 poeng. Svar på 2 eller mer er uthevet.
Gjentatte, forstyrrende og uønskede minner om den stressende opplevelsen?
Moderat · 2Gjentatte, forstyrrende drømmer om den stressende opplevelsen?
Ikke i det hele tatt · 0Plutselig å føle eller oppføre deg som om den stressende opplevelsen skjedde på nytt (som om du faktisk var tilbake der og gjenopplevde den)?
Litt · 1Å bli svært opprørt når noe minnet deg om den stressende opplevelsen?
Moderat · 2Sterke kroppslige reaksjoner når noe minnet deg om den stressende opplevelsen (for eksempel hjertebank, pustevansker, svetting)?
Ikke i det hele tatt · 0Å unngå minner, tanker eller følelser knyttet til den stressende opplevelsen?
Litt · 1Å unngå ytre påminnelser om den stressende opplevelsen (for eksempel mennesker, steder, samtaler, aktiviteter, gjenstander eller situasjoner)?
Moderat · 2Vansker med å huske viktige deler av den stressende opplevelsen?
Ikke i det hele tatt · 0Sterke negative oppfatninger om deg selv, andre mennesker eller verden (for eksempel tanker som: Jeg er dårlig, det er noe alvorlig galt med meg, ingen kan stoles på, verden er fullstendig farlig)?
Litt · 1Å klandre deg selv eller noen andre for den stressende opplevelsen eller det som skjedde etterpå?
Ikke i det hele tatt · 0Sterke negative følelser som frykt, redsel, sinne, skyld eller skam?
Moderat · 2Tap av interesse for aktiviteter du pleide å like?
Ikke i det hele tatt · 0Å føle deg fjern eller avskåret fra andre mennesker?
Litt · 1Vansker med å kjenne positive følelser (for eksempel å ikke klare å føle glede eller kjærlighet til mennesker som står deg nær)?
Moderat · 2Irritabel oppførsel, sinneutbrudd eller aggressiv atferd?
Litt · 1Å ta for store sjanser eller gjøre ting som kan skade deg?
Litt · 1Å være «superårvåken», på vakt eller på utkikk?
Ikke i det hele tatt · 0Å føle deg oppjaget eller lett skvetten?
Ikke i det hele tatt · 0Konsentrasjonsvansker?
Moderat · 2Vansker med å sovne eller sove gjennom natten?
Moderat · 2
Greit å vite
- Forskning plasserer skåren som tyder på sannsynlig PTSD på 31–33, men den beste grensen varierer mellom grupper og formål.
- Det finnes ingen forskningsbaserte alvorlighetsgrader for PCL-5, så vi kaller ikke skåren din mild eller alvorlig.
- Totalskåren gir generelt mer pålitelige resultater enn symptommønsteret. Peker en av dem i den retningen, er en skikkelig utredning neste steg.
- Tar du skjemaet på nytt senere, er en endring på omtrent 10 poeng det foreslåtte tegnet på en reell endring.
Hva som hjelper
PTSD kan behandles. Dette er behandlinger med forskning bak seg:
- EksponeringsterapiDu går gjennom minnene og situasjonene du unngår, steg for steg, sammen med en terapeut.
- Kognitiv prosesseringsterapiDu ser på hvordan hendelsen har endret måten du tenker om deg selv, andre og verden på.
- EMDRDu henter frem minnet på en strukturert måte mens du følger styrte øyebevegelser eller lignende.
Hva du kan gjøre videre
Hvis resultatet stemmer med hvordan du har det, eller problemene går ut over jobb, søvn eller relasjoner, snakk med fastlegen din. Ta gjerne med dette resultatet.