Du liker og godtar deg selv stort sett, stoler på evnene dine og føler at du takler det som kommer. Motgang rokker sjelden ved følelsen av eget verd særlig lenge.
0 betyr at du var helt uenig i alle de positive påstandene og helt enig i alle de negative; 100 betyr det motsatte. Skåren er ikke sammenlignet med andre, så les den som en beskrivelse av hvordan du ser på deg selv akkurat nå.
Slik kan du styrke selvfølelsen
Legg merke til hvordan du snakker til deg selv. Ville du sagt det samme til en venn? Prøv å være like snill mot deg selv som du ville vært mot dem.
Sett deg små, realistiske mål, og legg merke til når du når dem. Mestringsopplevelser bygger selvtillit over tid.
Vær sammen med folk som behandler deg godt, og sammenlign deg mindre med andre, også i sosiale medier.
Ta vare på det grunnleggende: Søvn, fysisk aktivitet og ting du liker å gjøre, påvirker hvordan du ser på deg selv.
Din neste test
Andre tester som passer godt etter denne. Hver av dem viser en ny side.
Testen bruker IPIP-skalaen for selvfølelse: ti fritt tilgjengelige påstander fra International Personality Item Pool som måler det samme trekket som Rosenbergs selvfølelsesskala (Rosenberg, 1965).