Twój wynik
Zmyślony przykład, który pokazuje, co otrzymasz po teście. Zrób test, aby otrzymać własny wynik.
Umiarkowane objawy
Objawy depresji dokuczały ci dość mocno w ciągu ostatnich dwóch tygodni. Wynik 10 lub więcej to próg, od którego zaleca się rozmowę z lekarzem lub psychologiem o tym, jak się czujesz.
10 lub więcej to zwykły próg, od którego zaleca się dokładniejszą ocenę u lekarza lub psychologa.
Odpowiedziałeś(aś), że miałeś(aś) myśli, że lepiej byłoby umrzeć, albo o zrobieniu sobie krzywdy
Takie myśli są częstsze, niż wielu sądzi, i można o nich rozmawiać. Powiedz o tym komuś, komu ufasz, albo zadzwoń dziś na telefon wsparcia: 116 123 (telefon zaufania dla dorosłych w kryzysie emocjonalnym, bezpłatny), Centrum Wsparcia 800 70 2222 (całodobowo) lub 116 111 dla dzieci i młodzieży. W razie bezpośredniego zagrożenia dzwoń pod 112.
Ta ramka pojawia się, gdy na pytanie 9 udzielono odpowiedzi innej niż „Wcale nie dokuczały”.
PHQ-9 to narzędzie przesiewowe, nie diagnoza. Wysoki wynik może też wiązać się ze stresem, żałobą, brakiem snu, chorobą fizyczną lub innymi stanami. Tylko specjalista może ocenić, czy masz depresję.
Twój profil objawów
Jak często dokuczał ci każdy z dziewięciu objawów. Wyróżnione objawy występowały przez więcej niż połowę dni: to one liczą się, gdy klinicysta stosuje kryteria diagnostyczne.
- Zainteresowanie lub przyjemnośćObjaw osiowyNiewielkie zainteresowanie lub odczuwanie przyjemności z wykonywania czynności2Więcej niż połowę dni
- NastrójObjaw osiowyUczucie smutku, przygnębienia lub beznadziejności2Więcej niż połowę dni
- SenKłopoty z zaśnięciem lub przerywany sen, albo zbyt długi sen0Wcale nie dokuczały
- EnergiaUczucie zmęczenia lub brak energii0Wcale nie dokuczały
- ApetytBrak apetytu lub przejadanie się1Kilka dni
- Poczucie własnej wartościPoczucie niezadowolenia z siebie — lub uczucie, że jest się do niczego, albo że zawiódł/zawiodła Pan/Pani siebie lub rodzinę1Kilka dni
- KoncentracjaProblemy ze skupieniem się, na przykład przy czytaniu gazety lub oglądaniu telewizji2Więcej niż połowę dni
- Niepokój lub spowolnieniePoruszanie się lub mówienie tak wolno, że inni mogliby to zauważyć? Albo wręcz przeciwnie — niemożność usiedzenia w miejscu lub podenerwowanie powodujące ruchliwość znacznie większą niż zwykle2Więcej niż połowę dni
- Myśli o śmierci lub zrobieniu sobie krzywdyMyśli, że lepiej byłoby umrzeć, albo chęć zrobienia sobie jakiejś krzywdy0Wcale nie dokuczały
4 z 9 objawów występowało przez więcej niż połowę dni. Jest wśród nich co najmniej jeden z dwóch objawów osiowych (zainteresowanie, nastrój).
Aby rozpoznać epizod depresyjny, klinicysta szuka pięciu lub więcej objawów, w tym objawu osiowego, trwających co najmniej dwa tygodnie, wraz z pogorszeniem funkcjonowania i po wykluczeniu innych przyczyn. Liczba tutaj to tylko to, co sam(a) podałeś(aś).
Warto wiedzieć
- Wynik 10 lub więcej wykrywał depresję z czułością i swoistością około 88 % w oryginalnym badaniu walidacyjnym z udziałem 6 000 pacjentów.
- Według WHO w każdej chwili około jedna na dwadzieścia dorosłych osób na świecie ma depresję. To jeden z najczęstszych problemów zdrowotnych.
- Dziewięć pytań odzwierciedla dziewięć kryteriów diagnostycznych depresji. Dlatego PHQ-9 służy zarówno do badań przesiewowych, jak i do monitorowania leczenia.
Co pomaga
Depresję można leczyć. Psychoterapia i leki działają, a pomagają też pewne codzienne rzeczy:
- RuchRegularna aktywność fizyczna, nawet codzienne spacery, ma mierzalny wpływ na nastrój.
- Światło dzienne i rutynaWstawaj o tej samej porze, wychodź na światło dzienne i jedz o stałych porach. Sen i nastrój podążają za rutyną.
- LudzieUtrzymuj kontakt z innymi, nawet gdy nie masz ochoty. Izolacja karmi obniżony nastrój.
- Mniej alkoholuAlkohol pogarsza sen i nastrój następnego dnia oraz osłabia działanie leczenia.
- Pomoc specjalistyLekarz może skierować cię na psychoterapię lub omówić leki. Jedno i drugie działa, a razem działają najlepiej przy depresji umiarkowanej i ciężkiej.
Co możesz zrobić dalej
Jeśli obniżony nastrój wpływa na twoją pracę, naukę, sen lub relacje albo dokucza ci od ponad dwóch tygodni, porozmawiaj z lekarzem. Możesz zabrać ze sobą ten wynik. Lęk i depresja często idą w parze, więc test na lęk (GAD-7) na tej stronie może być przydatnym kolejnym krokiem. Jeśli potrzebujesz z kimś porozmawiać teraz, zadzwoń pod 116 123 lub 800 70 2222. W nagłym wypadku dzwoń pod 112.
Powtórz za dwa tygodnie
PHQ-9 służy do śledzenia zmian, a klinicyści powtarzają go co dwa tygodnie. Dodaj przypomnienie do kalendarza. Plik powstaje w twojej przeglądarce, my niczego nie zapisujemy.