Twoja satysfakcja z życia

Co oznacza wynik

Wynik to suma pięciu odpowiedzi. Sześć zakresów pochodzi z przewodnika, który napisał Ed Diener, kierujący pracami nad skalą. Średnią w krajach rozwiniętych gospodarczo umieszcza on w zakresie 20–24. To przybliżone punkty odniesienia, a nie normy dla twojego kraju.

Twoich pięć odpowiedzi

Każda odpowiedź ma wartość od 1 (zdecydowanie nie zgadzam się) do 7 (zdecydowanie zgadzam się). Pierwsze trzy dotyczą twojego życia teraz, a dwie ostatnie patrzą wstecz.

• Blisko twojego ideałuNa ile twoje życie odpowiada życiu, jakiego chcesz.
  5
• Warunki twojego życiaJak dobre są twoje okoliczności.
  4
• Zadowolenie z życiaTwoja ogólna ocena swojego życia.
  6
• Osiąganie ważnych celówCzy jak dotąd osiągasz to, co w życiu ważne.
  5
• Niewiele do zmianyCzy chciałoby się przeżyć je jeszcze raz tak samo.
  6

Co zwykle wpływa na wynik

Satysfakcja z życia nie ma jednego klucza. W swoim przewodniku Diener wskazuje trzy obszary, które są ważne dla większości ludzi.

• Relacje. Bliska, wspierająca rodzina i przyjaźnie należą do najważniejszych czynników, a utrata kogoś bliskiego może obniżać wynik przez długi czas.
• Praca, szkoła lub inna ważna rola. Pomaga, gdy to, co robisz, ma dla ciebie sens i pasuje do twoich mocnych stron, a także gdy zbliżasz się do celów, na których ci zależy.
• Ty i twoje własne życie. Chodzi tu o to, jak się ze sobą czujesz, o wiarę lub życie duchowe, naukę i czas wolny. Znaczenie mają też zdrowie i temperament.

Jak możesz to wykorzystać

• Zauważ, co działa, aby móc to chronić, gdy życie nabierze tempa.
• Dalej inwestuj w relacje i w cele, na których ci zależy.
• Wypełnij test ponownie w trudnym okresie. Wynik może się zmienić i to normalne.

Co ten test może powiedzieć

• Skala mierzy, jak oceniasz swoje życie, a nie to, jak szczęśliwie czujesz się z chwili na chwilę.
• Nastrój i niedawne wydarzenia mogą wpływać na odpowiedzi, więc pojedynczy wynik to migawka.
• To nie jest diagnoza. Niski wynik nie oznacza, że masz depresję, a wysoki jej nie wyklucza.
• Zakresy pochodzą z przewodnika, który napisał Diener. Nie mamy własnych norm, więc test nie może dać dokładnego porównania z innymi ludźmi.

Źródła

• Ed Diener: strona o Satisfaction With Life Scale
• Ed Diener: Understanding Scores on the Satisfaction with Life Scale