Twoje umiejscowienie kontroli
Zmyślony przykład, który pokazuje, co otrzymasz po teście. Zrób test, aby otrzymać własny wynik.
Wewnętrzne czy zewnętrzne?
Głównie wewnętrzne
Widzisz siebie jako osobę, która kieruje swoim życiem. Sukces bierze się ze zdolności i wysiłku, a niepowodzenia to coś, na co możesz wpłynąć. Wiąże się to z podejmowaniem inicjatywy, wytrwałością i dobrym radzeniem sobie ze stresem. Druga strona medalu: możesz obwiniać się za rzeczy, które naprawdę były poza twoją kontrolą.
Z dwóch przekonań zewnętrznych wpływowi inni ważą u ciebie więcej niż przypadek: to innych ludzi i instytucje, a nie szczęście, widzisz jako to, co decyduje.
- Kontrola wewnętrznaWysoki · 75 na 100
- Kontrola zewnętrznaNiski · 34 na 100
Kontrola zewnętrzna to średnia skal Wpływowi inni i Przypadek. Wyniki pokazują, gdzie jesteś na skali odpowiedzi, a nie jak wypadasz na tle innych. Niski, przeciętny i wysoki używają tych samych granic co nasz test Wielkiej Piątki.
Trzy skale Levenson
Skale są punktowane osobno, więc możesz mieć wysoki wynik na kilku. Można wierzyć, że wysiłek się opłaca, i jednocześnie, że wpływowi ludzie wyznaczają granice.
Przekonanie, że o tym, co się dzieje, decydują twoje zdolności i wysiłek
Jesteś przekonany(a), że to, co robisz, robi różnicę. Oczekujesz, że wysiłek się opłaci, wiesz, dlaczego robisz to, co robisz, i czujesz, że potrafisz stać na własnych nogach.
Przekonanie, że o tym, co cię spotyka, decydują inni ludzie i instytucje
Widzisz wpływ innych na swoje życie jako realny, ale ograniczony. Czasem czujesz się zdany(a) na ich łaskę, zwykle nie.
Przekonanie, że o tym, co się dzieje, decydują szczęście i los
Nie wierzysz w szczęście ani los jako wyjaśnienie tego, jak toczy się życie. Wyniki wynikają ze zdolności i rozwiązań, tak to widzisz.
Jak wzmacniać kontrolę wewnętrzną
Umiejscowienie kontroli to wyuczone przekonanie, więc może się przesuwać. Te rzeczy przesuwają je w stronę wewnętrzną, która wiąże się z lepszym samopoczuciem i osiągnięciami:
- Podziel to, co się stało, na to, na co miałeś(aś) wpływ, i to, na co nie. Działaj w pierwszej części, a drugą odpuść.
- Stawiaj cele, które kontrolujesz (godziny ćwiczeń, wysłane aplikacje), a nie wyniki, których nie kontrolujesz (zwycięstwo, praca).
- Gdy coś się udaje, nazwij, co zrobiłeś(aś), że tak się stało. Kontrola wewnętrzna rośnie, gdy zauważasz swój udział w sukcesach.
- Traktuj niepowodzenia jako informację o strategii, a nie dowód o szczęściu lub o tobie.
- Zachowaj trochę zdrowej zewnętrzności: nie wszystko zależy od ciebie. Akceptacja prawdziwych ograniczeń jest częścią realistycznego umiejscowienia kontroli.
Warto wiedzieć
- Julian Rotter wprowadził to pojęcie w 1966 roku z jedną skalą wewnętrzne–zewnętrzne. Hanna Levenson pokazała w 1981 roku, że przekonania zewnętrzne są dwojakiego rodzaju, i ten model jest tu używany.
- Wewnętrzne umiejscowienie kontroli wiąże się z lepszymi zachowaniami zdrowotnymi, satysfakcją z pracy i wynikami w nauce, ale efekty są umiarkowane i częściowo odzwierciedlają okoliczności: osoby mające realnie więcej kontroli zwykle czują, że mają jej więcej.
- Umiejscowienie kontroli pokrywa się z Wielką Piątką: wewnętrzność idzie w parze z wyższą sumiennością i niższym neurotyzmem, a skala Wpływowi inni z niższą samooceną.