Przykładowy raport · Test optymizmu
Twoje spojrzenie na życie
Zmyślony przykład, który pokazuje, co otrzymasz po teście. Zrób test, aby otrzymać własny wynik.
Optymizm
Twoje pozytywne spojrzenie na życie i siebie
73Wyższy optymizm · 73 na 100
Twoje odpowiedzi sugerują pozytywne spojrzenie na siebie i życie. Zwykle widzisz możliwości i rzadziej zgłaszasz obniżony nastrój. Połączenie tego nastawienia z realistycznym planowaniem pomaga też przygotować się na niepowodzenia.
Co oznacza wynik
Dziesięć odpowiedzi składa się na jeden wynik od 0 do 100. Wyższe wyniki oznaczają bardziej pozytywne nastawienie. Wynik 70 nie znaczy, że jesteś bardziej optymistyczny(a) niż 70% ludzi ani że dobre wyniki mają 70% szans. Etykiety opisują odcinki skali, nie normy populacyjne ani kliniczne progi.
Pytania do przemyślenia
- Pomyśl o czymś, co według ciebie pójdzie źle. Które fakty wspierają to oczekiwanie, a które wskazują na inny wynik?
- Jaki mały krok możesz zrobić w stronę wyniku, którego chcesz? Która jego część zależy od ciebie?
- Pomyśl o niedawnym niepowodzeniu. Dotyczyło jednej sytuacji, czy traktujesz je jako znak, że wszystko pójdzie źle?
- Jeśli oczekujesz, że pójdzie dobrze, co mimo to może stanąć na drodze? Miej praktyczny plan awaryjny obok nadziei.
Co ten test może powiedzieć
- To dziesięciopunktowa skala optymizmu IPIP, alternatywa dla Life Orientation Test–Revised (LOT-R). Jej stwierdzenia i punktacja różnią się od LOT-R; wyników nie da się porównywać wprost.
- Kilka stwierdzeń dotyczy obniżonego nastroju i samooceny. Tutaj nakładają się one na optymizm, więc nie jest to miara samych oczekiwań wobec przyszłości.
- Niski wynik nie diagnozuje depresji, a wysoki nie gwarantuje dobrych decyzji. Obecne okoliczności mogą wpływać na odpowiedzi.