Twój wynik
Zmyślony przykład, który pokazuje, co otrzymasz po teście. Zrób test, aby otrzymać własny wynik.
Poniżej zakresu przesiewowego, ale z pasującym wzorcem
Twój wynik to 20, poniżej zakresu 31–33. Twoje odpowiedzi pasują jednak do wzorca objawów PTSD (zespołu stresu pourazowego), z wystarczającą liczbą problemów we wszystkich czterech grupach, więc ocena nadal może mieć sens. Porozmawiaj z lekarzem lub psychologiem.
Gdzie jesteś
20 z 80Jeśli to coś w tobie poruszyło
Myślenie o trudnym doświadczeniu może być ciężkie. Porozmawiaj z kimś, komu ufasz, albo zadzwoń na telefon wsparcia: 116 123 (telefon zaufania dla dorosłych w kryzysie emocjonalnym, bezpłatny), Centrum Wsparcia 800 70 2222 (całodobowo) lub 116 111 dla dzieci i młodzieży. W razie bezpośredniego zagrożenia dzwoń pod 112.
PCL-5 to kwestionariusz przesiewowy, nie diagnoza. Nie sprawdza, co przeżyłeś(aś), a problemy takie jak słaby sen czy trudności z koncentracją mogą mieć inne przyczyny. Tylko specjalista może zdiagnozować PTSD po dokładnej ocenie.
To polskie tłumaczenie nie jest oficjalne i nie zostało zwalidowane w opublikowanych badaniach.
Cztery grupy objawów
PTSD opisuje się w czterech grupach objawów. Problem liczy się jako objaw, gdy odpowiedź to „Umiarkowanie” lub wyższa. Wzorzec pasuje, gdy każda grupa ma wystarczająco dużo objawów.
- Ponowne przeżywanieWspomnienia, sny i silne reakcje na przypomnieniaObjawy: 2 (wymagane: 1)
- UnikanieTrzymanie się z dala od myśli i przypomnieńObjawy: 1 (wymagane: 1)
- Myśli i nastrójNegatywne przekonania, poczucie winy, dystans do innychObjawy: 2 (wymagane: 2)
- Napięcie i reakcjeDrażliwość, czujność, sen i koncentracjaObjawy: 2 (wymagane: 2)
Twoje odpowiedzi pasują do tego wzorca.
Twoje odpowiedzi
Każda odpowiedź daje od 0 do 4 punktów. Odpowiedzi za 2 punkty lub więcej są wyróżnione.
Powtarzających się, niepokojących i niechcianych wspomnień stresującego doświadczenia?
Umiarkowanie · 2Powtarzających się, niepokojących snów o stresującym doświadczeniu?
Wcale · 0Nagłego odczuwania lub zachowywania się tak, jakby stresujące doświadczenie naprawdę działo się znowu (jakbyś naprawdę znów tam był(a) i przeżywał(a) je na nowo)?
Trochę · 1Silnego wzburzenia, gdy coś przypominało ci o stresującym doświadczeniu?
Umiarkowanie · 2Silnych reakcji fizycznych, gdy coś przypominało ci o stresującym doświadczeniu (na przykład kołatania serca, trudności z oddychaniem, pocenia się)?
Wcale · 0Unikania wspomnień, myśli lub uczuć związanych ze stresującym doświadczeniem?
Trochę · 1Unikania zewnętrznych rzeczy przypominających o stresującym doświadczeniu (na przykład ludzi, miejsc, rozmów, zajęć, przedmiotów lub sytuacji)?
Umiarkowanie · 2Trudności z przypomnieniem sobie ważnych części stresującego doświadczenia?
Wcale · 0Silnych negatywnych przekonań na temat siebie, innych ludzi lub świata (na przykład myśli takich jak: jestem zły(a), coś jest ze mną poważnie nie tak, nikomu nie można ufać, świat jest całkowicie niebezpieczny)?
Trochę · 1Obwiniania siebie lub kogoś innego za stresujące doświadczenie albo za to, co wydarzyło się po nim?
Wcale · 0Silnych negatywnych uczuć, takich jak strach, przerażenie, złość, poczucie winy lub wstyd?
Umiarkowanie · 2Utraty zainteresowania czynnościami, które kiedyś sprawiały ci przyjemność?
Wcale · 0Poczucia dystansu lub odcięcia od innych ludzi?
Trochę · 1Trudności z odczuwaniem pozytywnych uczuć (na przykład niezdolności do odczuwania szczęścia lub miłości do bliskich ci osób)?
Umiarkowanie · 2Drażliwego zachowania, wybuchów złości lub działania w agresywny sposób?
Trochę · 1Podejmowania zbyt dużego ryzyka lub robienia rzeczy, które mogłyby ci zaszkodzić?
Trochę · 1Stanu „superczujności”, wzmożonej uwagi lub bycia w pogotowiu?
Wcale · 0Nerwowości lub łatwego wzdrygania się?
Wcale · 0Trudności z koncentracją?
Umiarkowanie · 2Trudności z zasypianiem lub utrzymaniem snu?
Umiarkowanie · 2
Warto wiedzieć
- Badania określają wynik wskazujący na prawdopodobne PTSD na 31–33, ale najlepsza granica różni się zależnie od grupy i celu.
- Dla PCL-5 nie ma opartych na badaniach poziomów nasilenia, więc nie nazywamy twojego wyniku łagodnym ani ciężkim.
- Wynik łączny daje zwykle bardziej wiarygodne rezultaty niż wzorzec objawów. Jeśli którykolwiek z nich na to wskazuje, następnym krokiem jest rzetelna ocena.
- Jeśli wypełnisz kwestionariusz ponownie później, sugerowanym znakiem rzeczywistej zmiany jest różnica około 10 punktów.
Co pomaga
PTSD można leczyć. Oto metody leczenia poparte badaniami:
- Przedłużona ekspozycjaKrok po kroku, razem z terapeutą, mierzysz się ze wspomnieniami i sytuacjami, których unikasz.
- Terapia przetwarzania poznawczegoPrzyglądasz się temu, jak wydarzenie zmieniło sposób, w jaki myślisz o sobie, innych i świecie.
- EMDRW uporządkowany sposób przywołujesz wspomnienie, śledząc jednocześnie prowadzone ruchy oczu lub coś podobnego.
Co możesz zrobić dalej
Jeśli wynik pasuje do tego, jak się czujesz, albo problemy przeszkadzają ci w pracy, śnie lub relacjach, porozmawiaj z lekarzem. Możesz zabrać ze sobą ten wynik.