Na ogół lubisz i akceptujesz siebie, ufasz swoim możliwościom i czujesz, że poradzisz sobie z tym, co przyniesie los. Niepowodzenia rzadko na długo podważają twoje poczucie własnej wartości.
0 oznacza zdecydowany brak zgody ze wszystkimi pozytywnymi stwierdzeniami i zdecydowaną zgodę ze wszystkimi negatywnymi; 100 oznacza odwrotność. Wynik nie jest porównywany z innymi ludźmi, więc traktuj go jako opis tego, jak postrzegasz siebie w tej chwili.
Jak wzmocnić samoocenę
Zwróć uwagę, jak do siebie mówisz. Czy tak samo mówisz do przyjaciela? Spróbuj traktować siebie z taką samą życzliwością, jaką okazujesz bliskim osobom.
Wyznaczaj sobie małe, realistyczne cele i zauważaj, kiedy je osiągasz. Doświadczenia sukcesu z czasem budują pewność siebie.
Spędzaj czas z ludźmi, którzy dobrze cię traktują, i rzadziej porównuj się z innymi, także w mediach społecznościowych.
Dbaj o podstawy: sen, aktywność fizyczna i robienie rzeczy, które sprawiają ci przyjemność, wpływają na to, jak postrzegasz siebie.
Twój następny test
Inne testy, które dobrze uzupełniają ten. Każdy pokazuje inną stronę.
Test wykorzystuje skalę samooceny IPIP: dziesięć stwierdzeń z domeny publicznej z International Personality Item Pool, które mierzą tę samą cechę co Skala Samooceny Rosenberga (Rosenberg, 1965).