Ваш результат
Вымышленный пример, который показывает, что вы получите после теста. Пройдите тест, чтобы получить свой собственный результат.
Умеренные симптомы
Симптомы депрессии довольно сильно беспокоили вас за последние две недели. Результат 10 и выше — это порог, при котором рекомендуется поговорить с врачом или психологом о том, как вы себя чувствуете.
10 и выше — обычный порог, при котором рекомендуется более подробная оценка у врача или психолога.
Вы ответили, что у вас были мысли о том, что лучше было бы умереть, или о том, чтобы причинить себе вред
Такие мысли встречаются чаще, чем многие думают, и о них можно говорить. Расскажите человеку, которому доверяете, или позвоните сегодня на линию помощи: найти её в своей стране можно на findahelpline.com. Если есть непосредственная опасность, звоните по местному номеру экстренной помощи.
Этот блок показывается, когда на вопрос 9 дан любой ответ, кроме «Ни разу».
PHQ-9 — это скрининговый опросник, а не диагноз. Высокий результат может быть связан и со стрессом, горем, недосыпанием, физическим заболеванием или другими состояниями. Только специалист может оценить, есть ли у вас депрессия.
Ваш профиль симптомов
Как часто вас беспокоил каждый из девяти симптомов. Выделенные симптомы присутствовали больше половины дней: именно они учитываются, когда специалист применяет диагностические критерии.
- Интерес или удовольствиеКлючевой симптомВам не хотелось ничего делать2Более недели
- НастроениеКлючевой симптомУ Вас было плохое настроение, Вы были подавлены или испытывали чувство безысходности2Более недели
- СонВам было трудно заснуть, у Вас был прерывистый сон, или Вы слишком много спали0Ни разу
- СилыВы были утомлены, или у Вас было мало сил0Ни разу
- АппетитУ Вас был плохой аппетит, или Вы переедали1Несколько дней
- СамооценкаВы плохо о себе думали: считали себя неудачником (неудачницей), или были в себе разочарованы, или считали, что подвели свою семью1Несколько дней
- КонцентрацияВам было трудно сосредоточиться (например, на чтении газеты или на просмотре телепередач)2Более недели
- Беспокойство или заторможенностьВы двигались или говорили настолько медленно, что окружающие это замечали? Или, наоборот, Вы были настолько суетливы или взбудоражены, что двигались гораздо больше обычного2Более недели
- Мысли о смерти или самоповрежденииВас посещали мысли о том, что Вам лучше было бы умереть, или о том, чтобы причинить себе какой-нибудь вред0Ни разу
4 из 9 симптомов присутствовали больше половины дней. Среди них есть хотя бы один из двух ключевых симптомов (интерес, настроение).
Для диагноза депрессивного эпизода специалист ищет пять и более симптомов, включая ключевой, на протяжении не менее двух недель, вместе с нарушением повседневного функционирования и после исключения других причин. Число здесь — только то, что вы сообщили сами.
Полезно знать
- Результат 10 и выше выявлял депрессию с чувствительностью и специфичностью около 88 % в исходном валидационном исследовании с участием 6 000 пациентов.
- По данным ВОЗ, в каждый момент времени примерно у одного из двадцати взрослых в мире есть депрессия. Это одно из самых распространённых заболеваний.
- Девять вопросов повторяют девять диагностических критериев депрессии. Поэтому PHQ-9 используют и для скрининга, и для наблюдения за ходом лечения.
Что помогает
Депрессия лечится. Психотерапия и лекарства работают, а кроме них помогают и некоторые повседневные вещи:
- ДвижениеРегулярная физическая активность, даже ежедневные прогулки, заметно влияет на настроение.
- Дневной свет и режимВставайте в одно и то же время, выходите на дневной свет и ешьте регулярно. Сон и настроение следуют за режимом.
- ЛюдиПоддерживайте контакт с другими, даже когда не хочется. Изоляция подпитывает подавленность.
- Меньше алкоголяАлкоголь ухудшает сон и настроение на следующий день и снижает эффективность лечения.
- Профессиональная помощьВрач может направить вас на психотерапию или обсудить лекарства. Работает и то и другое, а при умеренной и тяжёлой депрессии лучше всего работает их сочетание.
Что можно сделать дальше
Если подавленное настроение мешает работе, учёбе, сну или отношениям или беспокоит вас больше двух недель, поговорите с врачом. Можете взять этот результат с собой. Тревога и депрессия часто идут вместе, поэтому тест на тревогу (GAD-7) на этом сайте может быть полезным следующим шагом. Если вам нужно поговорить с кем-то прямо сейчас, обратитесь на линию помощи, а в экстренной ситуации звоните по местному номеру экстренной помощи.
Пройдите снова через две недели
PHQ-9 создан для отслеживания изменений, и специалисты повторяют его каждые две недели. Добавьте напоминание в календарь. Файл создаётся в вашем браузере, мы ничего не сохраняем.