Ваша удовлетворённость жизнью
Вымышленный пример, который показывает, что вы получите после теста. Пройдите тест, чтобы получить свой собственный результат.
Высокая удовлетворённость
Вам нравится ваша жизнь, и вы чувствуете, что в основном всё идёт хорошо. Она не идеальна, но главное в ней работает. А то, чем вы пока недовольны, может дать вам цель, к которой стоит двигаться.
Что означает балл
Балл представляет собой сумму пяти ответов. Шесть диапазонов взяты из руководства Ed Diener, который возглавлял создание шкалы. Среднее значение для экономически развитых стран он определяет как 20–24. Это примерные ориентиры, а не нормы для вашей страны.
Ваши пять ответов
Каждый ответ идёт от 1 (полное несогласие) до 7 (полное согласие). Первые три касаются вашей жизни сейчас, а последние два обращены в прошлое.
- Близко к идеалуНасколько ваша жизнь соответствует той, какую вы хотите.5
- Условия жизниНасколько хороши ваши обстоятельства.4
- Удовлетворённость жизньюВаша общая оценка своей жизни.6
- Главное достигнутоПолучили ли вы пока то, что важно.5
- Почти ничего не менятьПрожили бы вы жизнь так же ещё раз.6
Что обычно влияет на балл
У удовлетворённости жизнью нет одного ключа. В своём руководстве Diener называет три области, важные для большинства людей.
- Отношения. Близкие семья и друзья, которые поддерживают, входят в число самых важных влияний, а потеря близкого человека может надолго снизить балл.
- Работа, учёба или другая важная роль. Помогает, когда то, что вы делаете, имеет смысл и подходит вашим сильным сторонам и когда вы движетесь к важным для вас целям.
- Вы и ваша собственная жизнь. Сюда входят ваше отношение к себе, вера или духовная жизнь, обучение и свободное время. Здоровье и темперамент тоже играют роль.
Как это использовать
- Замечайте, что работает, чтобы беречь это, когда жизнь станет более загруженной.
- Продолжайте вкладываться в отношения и в важные для вас цели.
- Пройдите тест снова в трудный период. Балл может меняться, и это нормально.
Что может сказать этот тест
- Шкала измеряет, как вы оцениваете свою жизнь, а не то, насколько счастливыми вы чувствуете себя в каждый момент.
- Настроение и недавние события могут влиять на ответы, поэтому один балл показывает лишь снимок момента.
- Это не диагноз. Низкий балл не значит, что у вас депрессия, а высокий её не исключает.
- Диапазоны взяты из руководства Diener. Собственных норм у нас нет, поэтому тест не может дать точное сравнение с другими людьми.