Ваш локус контроля
Вымышленный пример, который показывает, что вы получите после теста. Пройдите тест, чтобы получить свой собственный результат.
Внутренний или внешний?
В основном внутренний
Вы видите себя тем, кто управляет своей жизнью. Успех приходит благодаря способностям и усилиям, а с неудачами можно что-то сделать. Это связано с инициативностью, настойчивостью и умением справляться со стрессом. Обратная сторона: вы можете винить себя за то, что на самом деле было вне вашего контроля.
Из двух внешних убеждений влиятельные другие весят у вас больше, чем случай: вы видите решающими других людей и институты, а не удачу.
- Внутренний контрольВысокий · 75 из 100
- Внешний контрольНизкий · 34 из 100
Внешний контроль — среднее шкал «Влиятельные другие» и «Случай». Баллы показывают ваше положение на шкале ответов, а не сравнение с другими. Низкий, средний и высокий используют те же границы, что и наш тест Большой пятёрки.
Три шкалы Левенсон
Шкалы считаются отдельно, поэтому высокий балл может быть по нескольким. Можно верить и в то, что усилия окупаются, и в то, что влиятельные люди задают границы.
Вера в то, что происходящее определяют ваши способности и усилия
Вы убеждены, что ваши действия решают дело. Вы ожидаете, что усилия окупятся, знаете, почему поступаете так, и чувствуете, что можете стоять на своих ногах.
Вера в то, что происходящее с вами определяют другие люди и институты
Вы считаете влияние других на вашу жизнь реальным, но ограниченным. Иногда вы чувствуете себя в их власти, чаще нет.
Вера в то, что происходящее определяют удача и судьба
Вы не верите, что удача или судьба объясняют, как складывается жизнь. Результаты, по-вашему, следуют из способностей и решений.
Как укрепить внутренний контроль
Локус контроля — усвоенное убеждение, поэтому он может сдвигаться. Вот что сдвигает его к внутренней стороне, которая связана с лучшим самочувствием и достижениями:
- Разделите случившееся на то, на что вы могли повлиять, и то, на что не могли. Действуйте в первой части и отпустите вторую.
- Ставьте цели, которые контролируете (часы практики, отправленные заявки), а не результаты, которые не контролируете (победа, работа).
- Когда что-то получается, назовите, что именно вы сделали для этого. Внутренний контроль растёт, когда замечаешь свою роль в успехах.
- Относитесь к неудачам как к информации о стратегии, а не как к доказательству про удачу или про вас.
- Сохраняйте немного здоровой внешности: не всё зависит от вас. Принимать реальные ограничения — часть реалистичного локуса контроля.
Полезно знать
- Джулиан Роттер ввёл понятие в 1966 году с одной шкалой «внутренний — внешний». Ханна Левенсон в 1981 году показала, что внешние убеждения бывают двух видов; именно эта модель используется здесь.
- Внутренний локус контроля связан с более здоровым поведением, удовлетворённостью работой и учебными успехами, но эффекты умеренные и отчасти отражают обстоятельства: люди, у которых реально больше контроля, обычно и чувствуют его больше.
- Локус контроля пересекается с Большой пятёркой: внутренность идёт вместе с более высокой добросовестностью и более низким нейротизмом, а шкала «Влиятельные другие» — с более низкой самооценкой.