Ваш результат
Вымышленный пример, который показывает, что вы получите после теста. Пройдите тест, чтобы получить свой собственный результат.
Ниже скринингового диапазона, но картина совпадает
Ваш результат: 20. Это ниже диапазона 31–33. Однако ваши ответы совпадают с картиной симптомов ПТСР: во всех четырёх группах достаточно проблем, поэтому обследование всё же может быть полезным. Поговорите с врачом или психологом.
Ваше положение
20 из 80Если это что-то всколыхнуло
Думать о тяжёлом опыте бывает трудно. Поговорите с человеком, которому доверяете, или позвоните на линию помощи: найти её в своей стране можно на findahelpline.com. Если есть непосредственная опасность, звоните по местному номеру экстренной помощи.
PCL-5 является скрининговым опросником, а не диагнозом. Он не проверяет, что вы пережили, а такие проблемы, как плохой сон или трудности с концентрацией, могут иметь другие причины. Только специалист может диагностировать ПТСР после тщательного обследования.
Этот русский перевод не является официальным и не прошёл проверку в опубликованных исследованиях.
Четыре группы симптомов
ПТСР описывается четырьмя группами симптомов. Проблема считается симптомом, если вы ответили «Умеренно» или выше. Картина совпадает, когда в каждой группе достаточно симптомов.
- Повторное переживаниеВоспоминания, сны и сильные реакции на напоминанияСимптомы: 2 (нужно 1)
- ИзбеганиеУход от мыслей и напоминанийСимптомы: 1 (нужно 1)
- Мысли и настроениеНегативные убеждения, вина, отдаление от другихСимптомы: 2 (нужно 2)
- Напряжение и реакцииРаздражительность, настороженность, сон и концентрацияСимптомы: 2 (нужно 2)
Ваши ответы совпадают с этой картиной.
Ваши ответы
Каждый ответ даёт от 0 до 4 баллов. Ответы на 2 балла и выше выделены.
Повторяющиеся, тревожащие и нежелательные воспоминания о стрессовом событии?
Умеренно · 2Повторяющиеся тревожащие сны о стрессовом событии?
Совсем нет · 0Внезапное ощущение или поведение, как будто стрессовое событие происходит снова (как будто вы действительно вернулись туда и переживаете его заново)?
Немного · 1Чувство сильного расстройства, когда что-то напоминало вам о стрессовом событии?
Умеренно · 2Сильные физические реакции, когда что-то напоминало вам о стрессовом событии (например, сильное сердцебиение, затруднённое дыхание, потливость)?
Совсем нет · 0Избегание воспоминаний, мыслей или чувств, связанных со стрессовым событием?
Немного · 1Избегание внешних напоминаний о стрессовом событии (например, людей, мест, разговоров, занятий, предметов или ситуаций)?
Умеренно · 2Трудности с тем, чтобы вспомнить важные части стрессового события?
Совсем нет · 0Сильные негативные убеждения о себе, других людях или мире (например, такие мысли: я плохой (плохая), со мной что-то серьёзно не так, никому нельзя доверять, мир совершенно опасен)?
Немного · 1Обвинение себя или кого-то другого в стрессовом событии или в том, что произошло после него?
Совсем нет · 0Сильные негативные чувства, такие как страх, ужас, гнев, вина или стыд?
Умеренно · 2Потеря интереса к занятиям, которые раньше приносили вам удовольствие?
Совсем нет · 0Чувство отстранённости или отрезанности от других людей?
Немного · 1Трудности с переживанием положительных чувств (например, неспособность чувствовать счастье или испытывать любовь к близким вам людям)?
Умеренно · 2Раздражительное поведение, вспышки гнева или агрессивные действия?
Немного · 1Чрезмерный риск или поступки, которые могли причинить вам вред?
Немного · 1«Сверхбдительность», настороженность или ощущение, что нужно быть начеку?
Совсем нет · 0Чувство нервозности или склонность легко пугаться?
Совсем нет · 0Трудности с концентрацией внимания?
Умеренно · 2Трудности с тем, чтобы заснуть или проспать всю ночь?
Умеренно · 2
Полезно знать
- По данным исследований, на вероятное ПТСР указывает результат 31–33, но наилучший порог зависит от группы и цели.
- Для PCL-5 нет научно обоснованных уровней тяжести, поэтому мы не называем ваш результат лёгким или тяжёлым.
- Общий балл обычно даёт более надёжные результаты, чем картина симптомов. Если хотя бы один из них указывает в эту сторону, следующий шаг: полноценное обследование.
- Если вы позже пройдёте опросник снова, признаком реального изменения предлагается считать разницу примерно в 10 баллов.
Что помогает
ПТСР лечится. Вот методы лечения, подтверждённые исследованиями:
- Пролонгированная экспозицияВместе с терапевтом вы шаг за шагом прорабатываете воспоминания и ситуации, которых избегаете.
- Терапия когнитивной переработкиВы смотрите, как событие изменило ваше отношение к себе, другим людям и миру.
- EMDRВы вспоминаете событие структурированным способом, следя за направленными движениями глаз или чем-то подобным.
Что можно сделать дальше
Если результат соответствует вашему состоянию или проблемы мешают работе, сну или отношениям, поговорите с врачом. Можете взять этот результат с собой.