В целом вы нравитесь себе и принимаете себя, доверяете своим способностям и чувствуете, что справитесь с тем, что встретится на пути. Неудачи редко надолго подрывают ощущение собственной ценности.
0 означает полное несогласие со всеми положительными утверждениями и полное согласие со всеми отрицательными; 100 — наоборот. Балл не сравнивается с результатами других людей, поэтому воспринимайте его как описание того, как вы видите себя сейчас.
Как укрепить самооценку
Обратите внимание, как вы разговариваете с собой. Сказали бы вы то же самое другу? Попробуйте относиться к себе так же доброжелательно, как к нему.
Ставьте небольшие реалистичные цели и замечайте, когда достигаете их. Опыт успеха со временем укрепляет уверенность в себе.
Проводите время с людьми, которые хорошо к вам относятся, и реже сравнивайте себя с другими, в том числе в социальных сетях.
Позаботьтесь об основах: сон, физическая активность и занятия, которые приносят удовольствие, влияют на то, как вы себя воспринимаете.
Ваш следующий тест
Другие тесты, которые хорошо дополняют этот. Каждый показывает другую сторону.
В тесте используется шкала самооценки IPIP: десять общедоступных утверждений из International Personality Item Pool, которые измеряют ту же черту, что и шкала самооценки Розенберга (Rosenberg, 1965).