Sonucunuz
Testten sonra ne alacağınızı gösteren kurgusal bir örnek. Kendi sonucunuzu almak için testi yapın.
Orta belirtiler
Depresyon belirtileri son iki haftada sizi epey rahatsız etti. 10 ve üzeri puan, nasıl olduğunuz hakkında doktorunuz veya bir psikologla konuşmanızın önerildiği sınırdır.
10 ve üzeri, doktor veya psikolog tarafından daha yakından değerlendirme için olağan sınırdır.
Ölmüş olsanız daha iyi olacağınız ya da kendinize zarar verme düşünceleriniz olduğunu yanıtladınız
Bu tür düşünceler sanıldığından daha yaygındır ve konuşulabilir. Güvendiğiniz birine anlatın ya da bugün bir yardım hattını arayın: ülkenizdeki hattı findahelpline.com adresinde bulabilirsiniz. Acil tehlike varsa 112'yi arayın.
Bu kutu, 9. soruya “Hiçbir zaman” dışında bir yanıt verildiğinde gösterilir.
PHQ-9 bir tarama aracıdır, tanı değildir. Yüksek puan stres, yas, uykusuzluk, bedensel hastalık veya başka durumlarla da ilgili olabilir. Depresyonunuz olup olmadığını yalnızca bir sağlık uzmanı değerlendirebilir.
Belirti profiliniz
Dokuz belirtinin her birinin sizi ne sıklıkla rahatsız ettiği. Vurgulanan belirtiler günlerin yarısından fazlasında vardı: bir klinisyen tanı ölçütlerini uygularken sayılanlar bunlardır.
- İlgi veya zevkTemel belirtiBir şeyleri yapmaya az ilgi veya zevk duymak2Günlerin yarıdan fazlasında
- Ruh haliTemel belirtiÜzgün, depresif veya umutsuz hissetmek2Günlerin yarıdan fazlasında
- UykuUykuya dalmada veya uyumaya devam etmekte zorluk, veya çok fazla uyumak0Hiçbir zaman
- EnerjiYorgun hissetmek veya enerjinizin az olması0Hiçbir zaman
- İştahİştahsızlık veya çok fazla yemek1Bazı günler
- Öz saygıKendinizi kötü hissetmeniz — veya kendinizi başarısız ya da kendinizi veya ailenizi hayal kırıklığına uğrattığınızı düşünmeniz1Bazı günler
- DikkatGazete okumak veya televizyon seyretmek gibi faaliyetlerde dikkatinizi toplamakta güçlük çekmeniz2Günlerin yarıdan fazlasında
- Huzursuzluk veya yavaşlamaBaşkalarının fark edebileceği kadar yavaş hareket etmeniz veya konuşmanız? Veya tam aksine — normalden çok daha fazla hareket edecek kadar kıpır kıpır veya huzursuz olmanız2Günlerin yarıdan fazlasında
- Ölüm veya kendine zarar verme düşünceleriÖlmüş olsanız daha iyi olacağınız veya bir şekilde kendinize zarar verme düşünceleri0Hiçbir zaman
9 belirtiden 4 tanesi günlerin yarısından fazlasında vardı. Aralarında iki temel belirtiden (ilgi, ruh hali) en az biri var.
Depresif dönem tanısı için klinisyen, en az iki hafta boyunca biri temel olmak üzere beş veya daha fazla belirti arar; işlevsellikte bozulma olmalı ve diğer nedenler dışlanmalıdır. Buradaki sayı yalnızca sizin bildirdiklerinizdir.
Bilmekte fayda var
- 10 ve üzeri puan, 6.000 hastayla yapılan özgün geçerlilik çalışmasında depresyonu yaklaşık %88 duyarlılık ve %88 özgüllükle saptadı.
- DSÖ'ye göre dünyada her an yetişkinlerin yaklaşık yirmide biri depresyon yaşıyor. En yaygın sağlık sorunlarından biridir.
- Dokuz soru, depresyonun dokuz tanı ölçütünü yansıtır. Bu yüzden PHQ-9 hem tarama hem de tedavi takibi için kullanılır.
Ne yardımcı olur
Depresyon tedavi edilebilir. Psikoterapi ve ilaç tedavisinin ikisi de işe yarar; bazı günlük alışkanlıklar da yardımcı olur:
- HareketDüzenli fiziksel aktivite, günlük yürüyüşler bile, ruh hali üzerinde ölçülebilir bir etki yapar.
- Gün ışığı ve düzenAynı saatte kalkın, gün ışığına çıkın ve öğünlerinizi düzenli tutun. Uyku ve ruh hali düzeni izler.
- İnsanlarCanınız istemese de insanlarla bağınızı koparmayın. Yalnızlık çökkünlüğü besler.
- Daha az alkolAlkol ertesi günün uykusunu ve ruh halini bozar, tedavinin etkisini azaltır.
- Profesyonel yardımDoktorunuz sizi konuşma terapisine yönlendirebilir veya ilaç seçeneklerini konuşabilir. İkisi de işe yarar; orta ve ağır depresyonda birlikte en iyi sonucu verir.
Bundan sonra ne yapabilirsiniz
Çökkün ruh hali işinizi, okulunuzu, uykunuzu veya ilişkilerinizi etkiliyorsa ya da iki haftadan uzun süredir sizi rahatsız ediyorsa doktorunuzla konuşun. Bu sonucu yanınızda götürebilirsiniz. Kaygı ve depresyon sıklıkla birlikte görülür; bu sitedeki kaygı testi (GAD-7) yararlı bir sonraki adım olabilir. Şimdi biriyle konuşmanız gerekiyorsa yerel bir yardım hattına başvurun, acil durumda 112'yi arayın.
İki hafta sonra yeniden yapın
PHQ-9 değişimi izlemek için tasarlanmıştır ve klinisyenler iki haftada bir tekrarlar. Takviminize bir hatırlatıcı ekleyin. Dosya tarayıcınızda oluşturulur, biz hiçbir şey saklamayız.