Je uitslag
Een verzonnen voorbeeld dat laat zien wat je na de test krijgt. Doe de test om je eigen resultaat te krijgen.
Matige klachten
Je hebt de afgelopen twee weken behoorlijk veel last gehad van depressieve klachten. Een score van 10 of hoger is het punt waarop wordt aangeraden om met je huisarts of een psycholoog te praten over hoe het met je gaat.
10 of hoger is het gebruikelijke punt voor nader onderzoek door een huisarts of psycholoog.
Je hebt geantwoord dat je gedachten hebt gehad dat je beter dood zou kunnen zijn, of om jezelf pijn te doen
Zulke gedachten komen vaker voor dan veel mensen denken, en je kunt erover praten. Vertel het aan iemand die je vertrouwt, of neem vandaag contact op met 113 Zelfmoordpreventie: bel 113 of gratis 0800-0113, of chat via 113.nl (dag en nacht). In België kun je de Zelfmoordlijn bellen op 1813. Bij direct gevaar bel je 112.
Dit kader verschijnt wanneer vraag 9 met iets anders dan ‘Helemaal niet’ wordt beantwoord.
De PHQ-9 is een screeningslijst, geen diagnose. Een hoge score kan ook samenhangen met stress, rouw, slaaptekort, lichamelijke ziekte of andere aandoeningen. Alleen een zorgverlener kan beoordelen of je een depressie hebt.
Je klachtenprofiel
Hoe vaak elk van de negen klachten je hinderde. Gemarkeerde klachten waren meer dan de helft van de dagen aanwezig. Die tellen mee wanneer een behandelaar de diagnostische criteria toepast.
- Interesse of plezierKernklachtWeinig interesse of plezier in activiteiten2Meer dan de helft van de dagen
- StemmingKernklachtZich neerslachtig, depressief of hopeloos voelen2Meer dan de helft van de dagen
- SlaapMoeilijk inslapen, moeilijk doorslapen of te veel slapen0Helemaal niet
- EnergieZich moe voelen of gebrek aan energie hebben0Helemaal niet
- EetlustWeinig eetlust of overmatig eten1Verscheidene dagen
- EigenwaardeEen slecht gevoel hebben over uzelf — of het gevoel hebben dat u een mislukkeling bent of het gevoel dat u zichzelf of uw familie teleurgesteld hebt1Verscheidene dagen
- ConcentratieProblemen om u te concentreren, bijvoorbeeld om de krant te lezen of om tv te kijken2Meer dan de helft van de dagen
- Onrust of traagheidZo traag bewegen of zo langzaam spreken dat andere mensen dit opgemerkt kunnen hebben? Of het tegenovergestelde, zo zenuwachtig of rusteloos zijn dat u veel meer bewoog dan gebruikelijk2Meer dan de helft van de dagen
- Gedachten aan de dood of zelfbeschadigingDe gedachte dat u beter dood zou kunnen zijn of de gedachte uzelf op een bepaalde manier pijn te doen0Helemaal niet
4 van de 9 klachten waren meer dan de helft van de dagen aanwezig. Minstens een van de twee kernklachten (interesse, stemming) zit daarbij.
Voor de diagnose depressieve stoornis kijkt een behandelaar naar vijf of meer klachten, waaronder een kernklacht, gedurende minstens twee weken, samen met beperkingen in het dagelijks leven en nadat andere oorzaken zijn uitgesloten. Het getal hier is alleen wat je zelf hebt ingevuld.
Goed om te weten
- Een score van 10 of hoger herkende een depressie met ongeveer 88% sensitiviteit en 88% specificiteit in de oorspronkelijke validatiestudie met 6.000 patiënten.
- Volgens de WHO heeft op elk moment ongeveer een op de twintig volwassenen wereldwijd een depressie. Het is een van de meest voorkomende aandoeningen die er zijn.
- De negen vragen weerspiegelen de negen diagnostische criteria voor depressie. Daarom wordt de PHQ-9 zowel voor screening als voor het volgen van een behandeling gebruikt.
Wat helpt
Depressie is te behandelen. Gesprekstherapie en medicatie werken allebei, en ook een paar alledaagse dingen helpen:
- BewegenRegelmatig bewegen, al is het dagelijks wandelen, heeft een meetbaar effect op je stemming.
- Daglicht en regelmaatSta op dezelfde tijd op, ga naar buiten in het daglicht en eet op vaste tijden. Slaap en stemming volgen de regelmaat.
- MensenHoud contact met anderen, ook als je er geen zin in hebt. Isolement voedt somberheid.
- Minder alcoholAlcohol maakt slaap en stemming de volgende dag slechter en laat een behandeling minder goed werken.
- Professionele hulpJe huisarts kan je doorverwijzen voor gesprekstherapie of medicatie bespreken. Beide werken, en samen werken ze het best bij matige en ernstige depressie.
Wat je nu kunt doen
Als somberheid invloed heeft op je werk, studie, slaap of relaties, of als je er al langer dan twee weken last van hebt, praat dan met je huisarts. Neem deze uitslag gerust mee. Angst en depressie gaan vaak samen, dus de angsttest (GAD-7) op deze site kan een nuttige volgende stap zijn. Wil je nu met iemand praten, bel dan 113 of 0800-0113. Bij direct gevaar bel je 112.
Doe hem over twee weken opnieuw
De PHQ-9 is gemaakt om verandering te volgen, en behandelaars herhalen hem elke twee weken. Zet een herinnering in je agenda. Het bestand wordt in je browser gemaakt, wij slaan niets op.