Je levenstevredenheid

Wat de score betekent

De score is de som van je vijf antwoorden. De zes niveaus komen uit een gids van Ed Diener, die de ontwikkeling van de schaal leidde. Hij plaatst het gemiddelde in economisch ontwikkelde landen op 20–24. Dit zijn ruwe richtpunten en geen normen voor jouw land.

Je vijf antwoorden

Elk antwoord loopt van 1 (helemaal mee oneens) tot 7 (helemaal mee eens). De eerste drie gaan over je leven nu, de laatste twee kijken terug.

• Dicht bij je ideaalHoe goed je leven past bij het leven dat je wilt.
  5
• Je levensomstandighedenHoe goed je omstandigheden zijn.
  4
• Tevreden met je levenJe algemene oordeel over je leven.
  6
• Het belangrijkste gekregenOf je de belangrijke dingen tot nu toe hebt gekregen.
  5
• Zou weinig anders doenOf je het opnieuw op dezelfde manier zou leven.
  6

Wat de score meestal beïnvloedt

Levenstevredenheid heeft niet één sleutel. In zijn gids wijst Diener op drie terreinen die voor de meeste mensen belangrijk zijn.

• Relaties. Hechte, steunende familie en vrienden behoren tot de belangrijkste invloeden, en iemand verliezen die je na staat kan de score lang omlaag trekken.
• Werk, school of een andere belangrijke rol. Het helpt als wat je doet zinvol voelt en bij je sterke kanten past, en als je op weg bent naar doelen die je belangrijk vindt.
• Jijzelf en je eigen leven. Hierbij horen hoe je over jezelf denkt, geloof of spiritueel leven, leren en vrije tijd. Ook gezondheid en temperament spelen een rol.

Zo kun je dit gebruiken

• Let op wat goed werkt, zodat je het kunt beschermen als het leven druk wordt.
• Blijf investeren in je relaties en in doelen die je belangrijk vindt.
• Doe de test nog eens in een moeilijke periode. De score kan veranderen, en dat is normaal.

Wat deze test je kan vertellen

• De schaal meet hoe je je leven beoordeelt, niet hoe gelukkig je je van moment tot moment voelt.
• Je stemming en recente gebeurtenissen kunnen je antwoorden beïnvloeden, dus één score is een momentopname.
• Het is geen diagnose. Een lage score betekent niet dat je een depressie hebt, en een hoge score sluit die niet uit.
• De niveaus komen uit de gids van Diener. We hebben geen eigen normen, dus de test kan je geen exacte vergelijking met anderen geven.

Bronnen

• De Satisfaction With Life Scale op de website van Ed Diener
• Ed Diener: Understanding Scores on the Satisfaction with Life Scale