Je uitslag
Een verzonnen voorbeeld dat laat zien wat je na de test krijgt. Doe de test om je eigen resultaat te krijgen.
Onder het screeningsbereik, maar met een passend patroon
Je score is 20, onder het bereik van 31–33. Je antwoorden passen wel bij het klachtenpatroon van PTSS, met genoeg problemen in alle vier de groepen, dus een onderzoek kan toch de moeite waard zijn. Praat met een arts of psycholoog.
Waar je staat
20 van 80Als dit iets bij je heeft losgemaakt
Denken aan een moeilijke ervaring kan zwaar zijn. Praat met iemand die je vertrouwt, of neem contact op met 113 Zelfmoordpreventie: bel 113 of gratis 0800-0113, of chat via 113.nl (dag en nacht). In België kun je de Zelfmoordlijn bellen op 1813. Bij direct gevaar bel je 112.
De PCL-5 is een screeningslijst, geen diagnose. De lijst controleert niet wat je hebt meegemaakt, en problemen zoals slecht slapen of moeite met concentreren kunnen andere oorzaken hebben. Alleen een zorgverlener kan na grondig onderzoek de diagnose PTSS stellen.
Deze Nederlandse vertaling is niet officieel en is niet gevalideerd in gepubliceerd onderzoek.
De vier klachtengroepen
PTSS wordt beschreven in vier groepen klachten. Een probleem telt als klacht wanneer je ‘Matig’ of hoger hebt geantwoord. Het patroon klopt wanneer elke groep genoeg klachten heeft.
- HerbelevingHerinneringen, dromen en sterke reacties op herinneringen aan het gebeurdeKlachten: 2 (nodig: 1)
- VermijdingWegblijven van gedachten en dingen die eraan herinnerenKlachten: 1 (nodig: 1)
- Gedachten en stemmingNegatieve overtuigingen, schuld, afstand tot anderenKlachten: 2 (nodig: 2)
- Spanning en reactiesPrikkelbaarheid, alertheid, slaap en concentratieKlachten: 2 (nodig: 2)
Je antwoorden passen bij dit patroon.
Je antwoorden
Elk antwoord geeft 0 tot 4 punten. Antwoorden van 2 of hoger zijn gemarkeerd.
Herhaalde, verontrustende en ongewenste herinneringen aan de stressvolle ervaring?
Matig · 2Herhaalde, verontrustende dromen over de stressvolle ervaring?
Helemaal niet · 0Het plotseling voelen of handelen alsof de stressvolle ervaring echt opnieuw gebeurde (alsof je er echt weer was en die opnieuw beleefde)?
Een beetje · 1Het erg overstuur raken als iets je aan de stressvolle ervaring herinnerde?
Matig · 2Sterke lichamelijke reacties als iets je aan de stressvolle ervaring herinnerde (bijvoorbeeld hartkloppingen, moeite met ademhalen, zweten)?
Helemaal niet · 0Het vermijden van herinneringen, gedachten of gevoelens die met de stressvolle ervaring te maken hebben?
Een beetje · 1Het vermijden van externe dingen die je aan de stressvolle ervaring herinneren (bijvoorbeeld mensen, plaatsen, gesprekken, activiteiten, voorwerpen of situaties)?
Matig · 2Moeite met het herinneren van belangrijke delen van de stressvolle ervaring?
Helemaal niet · 0Sterke negatieve overtuigingen over jezelf, andere mensen of de wereld (bijvoorbeeld gedachten als: ik ben slecht, er is iets ernstig mis met mij, niemand is te vertrouwen, de wereld is volkomen gevaarlijk)?
Een beetje · 1Het jezelf of iemand anders de schuld geven van de stressvolle ervaring of van wat er daarna gebeurde?
Helemaal niet · 0Sterke negatieve gevoelens zoals angst, afschuw, boosheid, schuld of schaamte?
Matig · 2Verlies van interesse in activiteiten waar je vroeger plezier in had?
Helemaal niet · 0Het gevoel ver van andere mensen af te staan of van hen afgesneden te zijn?
Een beetje · 1Moeite met het ervaren van positieve gevoelens (bijvoorbeeld niet in staat zijn om blijdschap te voelen of liefdevolle gevoelens te hebben voor mensen die dicht bij je staan)?
Matig · 2Prikkelbaar gedrag, woede-uitbarstingen of agressief handelen?
Een beetje · 1Het nemen van te veel risico’s of het doen van dingen die je schade kunnen toebrengen?
Een beetje · 1Het ‘superalert’, waakzaam of op je hoede zijn?
Helemaal niet · 0Het schrikachtig zijn of snel opschrikken?
Helemaal niet · 0Concentratieproblemen?
Matig · 2Moeite met inslapen of doorslapen?
Matig · 2
Goed om te weten
- Onderzoek legt de score die wijst op waarschijnlijke PTSS op 31–33, maar de beste grens verschilt per groep en doel.
- Er zijn geen op onderzoek gebaseerde ernstniveaus voor de PCL-5, dus we noemen je score niet mild of ernstig.
- De totaalscore geeft over het algemeen betrouwbaardere resultaten dan het klachtenpatroon. Wijst een van beide in die richting, dan is een goed onderzoek de volgende stap.
- Als je de lijst later opnieuw invult, is een verandering van ongeveer 10 punten het voorgestelde teken van een echte verandering.
Wat helpt
PTSS is te behandelen. Dit zijn behandelingen waar onderzoek achter staat:
- Langdurige exposureJe werkt stap voor stap met een therapeut door de herinneringen en de situaties die je vermijdt.
- Cognitieve verwerkingstherapieJe kijkt hoe de gebeurtenis heeft veranderd hoe je over jezelf, anderen en de wereld denkt.
- EMDRJe haalt de herinnering op een gestructureerde manier op terwijl je begeleide oogbewegingen of iets vergelijkbaars volgt.
Wat je nu kunt doen
Als de uitslag past bij hoe je je voelt, of als de problemen je werk, slaap of relaties in de weg zitten, praat dan met je huisarts. Neem deze uitslag gerust mee.