Om testen
Fem gode vaner
En sjekkliste over fem typer hverdagsvaner som henger sammen med god psykisk helse: glede, tankevaner, mål, rutiner og fellesskap. Med forslag til små steg.
- 16 spørsmål
- Omtrent 3 min
Spørreskjema / måleinstrument: Five Good Habits Checklist
Hva måler testen?
Hvor ofte du gir plass til meningsfulle aktiviteter, hjelpsomme tanker, mål og planer, sunne rutiner og sosial kontakt. Et eget spørsmål spør hvordan du alt i alt har hatt det den siste uka.
Hvor kommer testen fra?
Dette er vår egen sjekkliste, skrevet for bigfive-test.com i 2026. De fem områdene er inspirert av forskning på hverdagsaktiviteter og psykisk helse, blant annet MindSpots arbeid. Spørsmålene og rådene er våre egne.
Hvordan beregnes resultatet?
Tre spørsmål per område gjelder antall dager den siste uka. Svarintervallene omregnes til omtrentlige dager og gjennomsnittsberegnes. Trivselsspørsmålet vises separat. Fire dager er vårt foreslåtte mål, ikke en forskningsbasert grense.
Hva kan resultatet fortelle deg?
Dette er ikke et validert psykologisk måleinstrument. Det finnes ingen befolkningsnormer eller kliniske grenser. Bruk den til å legge merke til rutiner og velge overkommelige endringer, ikke til å vurdere om du har en psykisk lidelse.
Språk og tilpasninger
De norske og engelske spørsmålene er skrevet for nettstedet med KI-hjelp. Andre språkversjoner er oversettelser av vår egen sjekkliste. Verken originalordlyden eller oversettelsene har gjennomgått klinisk validering.
Lisens og gjenbruk
bigfive-test.comSpørsmålene og rådene er skrevet for dette nettstedet. De er ikke kopiert fra MindSpots opphavsrettslig beskyttede sjekkliste. Ingen egen public domain-erklæring eller Creative Commons-lisens for sjekklisten er dokumentert her.
Vilkårene under gjelder testmaterialet. Artikler, oversettelser, programvare og våre resultatbeskrivelser kan ha egne vilkår.
Kilder og videre lesning
Own checklist (bigfive-test.com, 2026), written for this site. The five areas follow research on everyday activities linked with good mental health, including the MindSpot Clinic's work on five types of activity. Not a validated instrument.