Om testen

Livstilfredshetstest

Fem påstander fra Satisfaction With Life Scale viser hvordan du vurderer livet ditt som helhet, med en skår fra 5 til 35.

Spørreskjema / måleinstrument: Satisfaction With Life Scale (SWLS)

Start testen Se et eksempel på resultatet

Testen i korte trekk

Pris: Gratis, også resultatet
Registrering: Ingen konto nødvendig
Lengde: 5 påstander
Tid: Omtrent 1 minutt
Format: Selvrapport · sju svaralternativer
Rapporten din: Skår fra 5 til 35, svarene dine og tips

De seks skårnivåene

Totalskåren din havner i ett av seks nivåer, fra Ed Dieners veiledning til skårene:

30–35: Svært høy tilfredshet

Du er svært fornøyd med livet ditt, selv om det ikke trenger å være perfekt.

25–29: Høy tilfredshet

Du liker livet ditt, og ting går stort sett bra.

20–24: Gjennomsnittlig

Du er stort sett tilfreds, men vil gjerne forbedre noen ting.

15–19: Litt under gjennomsnittet

Det er små problemer på flere områder, eller ett større problem.

10–14: Misfornøyd

Flere deler av livet går ikke så bra, eller én eller to går svært dårlig.

5–9: Svært misfornøyd

Du er svært misfornøyd med livet ditt akkurat nå, og støtte fra andre kan hjelpe.

Hva resultatet viser

Rapporten er klar rett etter siste påstand. Du kan se et eksempel før du begynner.

Skåren din fra 5 til 35 og hva nivået betyr.
De fem svarene dine, så du kan se hvor skåren kommer fra.
Hva som vanligvis påvirker livstilfredshet, med tips som passer resultatet ditt.

Se et eksempel på resultatet

Hva måler testen?

Hvor tilfreds du er med livet ditt som helhet, ut fra dine egne målestokker. Skalaen spør om det store bildet og lar deg selv avgjøre hva som betyr mest.

Hvor kommer testen fra?

Satisfaction With Life Scale ble publisert i 1985 av Ed Diener, Robert A. Emmons, Randy J. Larsen og Sharon Griffin. Den ble laget for å måle tankesiden av trivsel: hvordan du vurderer livet ditt, ikke hvordan du føler deg i et bestemt øyeblikk.

Hvordan beregnes resultatet?

Hver av de fem påstandene besvares fra 1 til 7, og svarene legges sammen til en skår fra 5 til 35. De seks nivåene i rapporten din kommer fra Ed Dieners veiledning til skårene.

Hva kan resultatet fortelle deg?

Dette er en selvrapport, og humøret ditt og det som nylig har skjedd, kan påvirke den. Nivåene er grove holdepunkter fra Diener, og vi har ingen egne normer. Testen er ingen diagnose og kan ikke vise om du har depresjon eller en annen tilstand.

Språk og tilpasninger

Engelsk følger originalskalaen. De fleste oversettelsene kommer fra listen på nettstedet til Ed Diener, med små rettelser og kjønnsnøytrale former der det trengs. De norske svaralternativene, tilpasningen til brasiliansk portugisisk, konverteringen til forenklet kinesisk og den indonesiske versjonen er våre egne. Vi har ikke sjekket dem mot validerte versjoner. Forklaringene og resultatkommentarene er skrevet for dette nettstedet.

Ofte stilte spørsmål

Hva er en god skår?

Det finnes ingen riktig skår. Ifølge Ed Dieners veiledning er gjennomsnittet i økonomisk utviklede land 20–24, og 25 eller mer regnes som høyt.

Er livstilfredshet det samme som lykke?

Ikke helt. Lykke handler ofte om hvordan du føler deg fra dag til dag, mens livstilfredshet er hvordan du vurderer livet ditt som helhet. Du kan være stresset denne uken og likevel være tilfreds med livet ditt.

Hvordan kan fem påstander være nok?

Skalaen spør direkte om én ting: den samlede vurderingen din av livet. Derfor kan den være kort. Den forteller ikke hvilke deler av livet ditt som går bra eller dårlig.

Kan en lav skår bety at jeg er deprimert?

Nei. Det kan ikke testen vise. Hvis du er langvarig nedstemt, kan en lege eller psykolog hjelpe deg med å finne ut hva som skjer.

Kan skåren min endre seg?

Ja. Hendelser i livet påvirker den, og etter et tap eller en krise stiger den ofte igjen med tiden. Hvis du tar testen på nytt senere, kan du se hvordan ting har endret seg.

Er svarene mine anonyme?

Svarene lagres uten navn eller kontaktinformasjon, og du kan slette resultatet ditt senere.

Lisens og gjenbruk

Fri bruk med kreditering

Nettstedet til Ed Diener lar alle bruke Satisfaction With Life Scale uten tillatelse eller betaling, så lenge forfatterne krediteres.

Vilkårene under gjelder testmaterialet. Artikler, oversettelser, programvare og våre resultatbeskrivelser kan ha egne vilkår.

Kilder og videre lesning

Diener, E., Emmons, R. A., Larsen, R. J., & Griffin, S. (1985). The Satisfaction With Life Scale. Journal of Personality Assessment, 49(1), 71–75. https://doi.org/10.1207/s15327752jpa4901_13

Start testen