O teście

Test satysfakcji z życia

Pięć stwierdzeń z Satisfaction With Life Scale pokazuje, jak oceniasz swoje życie jako całość, na skali od 5 do 35.

Kwestionariusz / narzędzie: Satisfaction With Life Scale (SWLS)

Rozpocznij test Zobacz przykładowy wynik

Test w skrócie

Cena: Bezpłatny, wraz z wynikami
Rejestracja: Konto nie jest wymagane
Długość: Liczba stwierdzeń: 5
Czas: Około 1 minuty
Forma: Samoopis · siedem opcji odpowiedzi
Twój raport: Wynik od 5 do 35, odpowiedzi i wskazówki

Sześć zakresów wyników

Suma punktów trafia do jednego z sześciu zakresów, które Ed Diener podaje w przewodniku po wynikach:

30–35: Bardzo wysoka satysfakcja

Życie daje ci bardzo dużo satysfakcji, choć nie musi być idealne.

25–29: Wysoka satysfakcja

Lubisz swoje życie, a sprawy idą przeważnie dobrze.

20–24: W granicach średniej

Życie w większości daje ci satysfakcję, ale chcesz coś poprawić.

15–19: Nieco poniżej średniej

Są drobne problemy w kilku obszarach albo jeden większy problem.

10–14: Niezadowolenie

Kilka części życia nie idzie dobrze albo jedna czy dwie idą bardzo źle.

5–9: Duże niezadowolenie

Bardzo źle ci teraz z twoim życiem, a wsparcie innych może pomóc.

Co pokazuje wynik

Raport jest dostępny od razu po ostatnim stwierdzeniu. Przed rozpoczęciem możesz zobaczyć przykład.

Wynik od 5 do 35 i znaczenie zakresu.
Pięć odpowiedzi, aby było widać, skąd bierze się wynik.
Co zwykle wpływa na satysfakcję z życia, ze wskazówkami dopasowanymi do wyniku.

Zobacz przykładowy wynik

Co mierzy test?

Jak bardzo życie jako całość daje ci satysfakcję, według twoich własnych kryteriów. Skala pyta o ogólny obraz i to tobie zostawia decyzję, co jest najważniejsze.

Skąd pochodzi?

Satisfaction With Life Scale opublikowali w 1985 roku Ed Diener, Robert A. Emmons, Randy J. Larsen i Sharon Griffin. Skalę stworzono, aby mierzyć poznawczą stronę dobrostanu: to, jak oceniasz swoje życie, a nie to, jak czujesz się w danej chwili.

Jak obliczany jest wynik?

Na każde z pięciu stwierdzeń odpowiada się w skali od 1 do 7, a odpowiedzi sumuje się w wynik od 5 do 35. Sześć zakresów w raporcie pochodzi z przewodnika po wynikach, który napisał Ed Diener.

Co może powiedzieć wynik?

To samoopis, a nastrój i niedawne wydarzenia mogą na niego wpływać. Zakresy są przybliżonymi punktami odniesienia, które podaje Diener, a my nie mamy własnych norm. To nie jest diagnoza i test nie może pokazać, czy masz depresję lub inne zaburzenie.

Języki i adaptacje

Wersja angielska jest zgodna z oryginalną skalą. Większość tłumaczeń pochodzi z listy, którą Ed Diener podaje na swojej stronie, z drobnymi poprawkami i formami neutralnymi płciowo tam, gdzie były potrzebne. Norweskie etykiety odpowiedzi, adaptacja na brazylijski portugalski, konwersja na chiński uproszczony i wersja indonezyjska są nasze. Nie sprawdziliśmy ich pod kątem zgodności ze zwalidowanymi wersjami. Nasze objaśnienia i komentarze do wyników zostały napisane dla tej strony.

Częste pytania

Jaki wynik jest dobry?

Nie ma właściwego wyniku. Według przewodnika, który napisał Ed Diener, średnia w krajach rozwiniętych gospodarczo to 20–24, a 25 lub więcej uznaje się za wynik wysoki.

Czy satysfakcja z życia to to samo co szczęście?

Niezupełnie. Szczęście często odnosi się do tego, jak czujesz się na co dzień, a satysfakcja z życia do tego, jak oceniasz swoje życie jako całość. Możesz mieć stresujący tydzień, a mimo to czuć satysfakcję z życia.

Jak pięć stwierdzeń może wystarczyć?

Skala pyta wprost o jedną rzecz: twoją ogólną ocenę swojego życia. Dlatego może być krótka. Nie mówi, które części twojego życia idą dobrze, a które źle.

Czy niski wynik może oznaczać, że mam depresję?

Nie. Test nie może tego pokazać. Jeśli od dłuższego czasu masz obniżony nastrój, pomoc lekarska lub psychologiczna pozwoli ustalić, co się dzieje.

Czy mój wynik może się zmienić?

Tak. Wpływają na niego wydarzenia życiowe, a po stracie lub kryzysie często z czasem znów rośnie. Ponowne wypełnienie testu później może pokazać, jak zmieniły się sprawy.

Czy moje odpowiedzi są anonimowe?

Odpowiedzi są zapisywane bez twojego imienia i nazwiska oraz danych kontaktowych, a wynik możesz później usunąć.

Licencja i ponowne wykorzystanie

Bezpłatnie z podaniem autorów

Na swojej stronie Ed Diener pozwala każdemu używać Satisfaction With Life Scale bez zgody i opłat, pod warunkiem podania autorów.

Te warunki dotyczą materiałów testowych. Artykuły, tłumaczenia, oprogramowanie i nasze opisy wyników mogą podlegać odrębnym warunkom.

Źródła i dodatkowe informacje

Diener, E., Emmons, R. A., Larsen, R. J., & Griffin, S. (1985). The Satisfaction With Life Scale. Journal of Personality Assessment, 49(1), 71–75. https://doi.org/10.1207/s15327752jpa4901_13

Rozpocznij test