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Sintomas moderados
Os sintomas de depressão incomodaram-no/a bastante nas últimas duas semanas. Uma pontuação de 10 ou mais é o ponto a partir do qual se recomenda falar com o seu médico ou um psicólogo sobre como se sente.
10 ou mais é o ponto habitual para uma avaliação mais atenta por um médico ou psicólogo.
Respondeu que teve pensamentos de que seria melhor estar morto/a, ou de se magoar
Pensamentos destes são mais comuns do que muitos pensam, e pode falar-se deles. Conte a alguém em quem confia ou ligue hoje para uma linha de apoio: SOS Voz Amiga 213 544 545 (das 16h às 24h) ou a linha SNS 24 em 808 24 24 24 (aconselhamento psicológico, 24 h). Em perigo imediato, ligue 112.
Esta caixa aparece quando a pergunta 9 é respondida com algo diferente de «Nunca».
O PHQ-9 é um instrumento de rastreio, não um diagnóstico. Uma pontuação alta pode também estar ligada a stress, luto, falta de sono, doença física ou outras condições. Só um profissional de saúde pode avaliar se tem depressão.
O seu perfil de sintomas
Com que frequência cada um dos nove sintomas o/a incomodou. Os sintomas destacados estiveram presentes em mais de metade dos dias: são os que contam quando um clínico aplica os critérios de diagnóstico.
- Interesse ou prazerSintoma centralTive pouco interesse ou prazer em fazer coisas2Em mais de metade do número de dias
- HumorSintoma centralSenti desânimo, desalento ou falta de esperança2Em mais de metade do número de dias
- SonoTive dificuldade em adormecer ou em dormir sem interrupções, ou dormi demais0Nunca
- EnergiaSenti cansaço ou falta de energia0Nunca
- ApetiteTive falta ou excesso de apetite1Em vários dias
- AutoestimaSenti que não gosto de mim próprio/a — ou que sou um(a) falhado/a ou me desiludi a mim próprio/a ou à minha família1Em vários dias
- ConcentraçãoTive dificuldade em concentrar-me nas coisas, como ao ler o jornal ou ver televisão2Em mais de metade do número de dias
- Agitação ou lentidãoMovimentei-me ou falei tão lentamente que outras pessoas poderão ter notado. Ou o oposto: estive agitado/a a ponto de andar de um lado para o outro muito mais do que é habitual2Em mais de metade do número de dias
- Pensamentos de morte ou de se magoarPensei que seria melhor estar morto/a, ou em magoar-me a mim próprio/a de alguma forma0Nunca
4 de 9 sintomas estiveram presentes em mais de metade dos dias. Pelo menos um dos dois sintomas centrais (interesse, humor) está entre eles.
Para diagnosticar um episódio depressivo, um clínico procura cinco ou mais sintomas, incluindo um central, durante pelo menos duas semanas, com prejuízo no dia a dia e depois de excluir outras causas. O número aqui é apenas o que indicou.
Bom saber
- Uma pontuação de 10 ou mais identificou a depressão com cerca de 88 % de sensibilidade e 88 % de especificidade no estudo de validação original com 6 000 doentes.
- Segundo a OMS, cerca de um em cada vinte adultos no mundo tem depressão em qualquer momento. É um dos problemas de saúde mais comuns que existem.
- As nove perguntas espelham os nove critérios de diagnóstico da depressão. Por isso o PHQ-9 é usado tanto para rastreio como para acompanhar o tratamento.
O que ajuda
A depressão tem tratamento. A psicoterapia e a medicação funcionam, e algumas coisas do dia a dia também ajudam:
- MovimentoA atividade física regular, mesmo caminhadas diárias, tem um efeito mensurável no humor.
- Luz do dia e rotinaLevante-se à mesma hora, saia à luz do dia e mantenha refeições regulares. O sono e o humor seguem a rotina.
- PessoasMantenha o contacto com os outros mesmo sem vontade. O isolamento alimenta o desânimo.
- Menos álcoolO álcool piora o sono e o humor no dia seguinte e torna o tratamento menos eficaz.
- Ajuda profissionalO seu médico pode encaminhá-lo/a para psicoterapia ou falar sobre medicação. Ambas funcionam, e juntas funcionam melhor na depressão moderada e grave.
O que pode fazer a seguir
Se o desânimo afeta o trabalho, os estudos, o sono ou as relações, ou se o/a incomoda há mais de duas semanas, fale com o seu médico. Pode levar este resultado. A ansiedade e a depressão andam muitas vezes juntas, por isso o teste de ansiedade (GAD-7) deste site pode ser um próximo passo útil. Se precisar de falar com alguém agora, ligue para o SNS 24 em 808 24 24 24. Numa emergência, ligue 112.
Repita daqui a duas semanas
O PHQ-9 foi feito para acompanhar mudanças, e os clínicos repetem-no de duas em duas semanas. Adicione um lembrete ao seu calendário. O ficheiro é criado no seu navegador, e nós não guardamos nada.