О тесте
Тест на удовлетворённость жизнью
Пять утверждений из Satisfaction With Life Scale показывают, как вы оцениваете свою жизнь в целом, в виде балла от 5 до 35.
Опросник / инструмент: Satisfaction With Life Scale (SWLS)
Кратко о тесте
- Стоимость
- Бесплатно, включая результаты
- Регистрация
- Аккаунт не нужен
- Объём
- Утверждений: 5
- Время
- Около 1 минуты
- Формат
- Самоотчёт · семь вариантов ответа
- Ваш отчёт
- Балл от 5 до 35, ваши ответы и советы
Шесть диапазонов баллов
Ваша сумма попадает в один из шести диапазонов из руководства Ed Diener по баллам:
30–35: Очень высокая удовлетворённость
Вы очень довольны своей жизнью, хотя она не обязательно идеальна.
25–29: Высокая удовлетворённость
Вам нравится ваша жизнь, и в основном всё идёт хорошо.
20–24: Средний уровень
В целом вы довольны, но хотели бы кое-что улучшить.
15–19: Немного ниже среднего
Есть небольшие проблемы в нескольких сферах или одна более крупная.
10–14: Неудовлетворённость
Несколько сфер жизни не ладятся, или одна-две идут совсем плохо.
5–9: Сильная неудовлетворённость
Сейчас вы очень недовольны своей жизнью, и поддержка других людей может помочь.
Что показывает результат
Отчёт доступен сразу после последнего утверждения. Перед началом можно посмотреть пример.
- Ваш балл от 5 до 35 и что значит этот диапазон.
- Ваши пять ответов, чтобы было видно, откуда взялся балл.
- Что обычно влияет на удовлетворённость жизнью, и советы, подходящие вашему результату.
Что он измеряет?
Насколько вы довольны своей жизнью в целом, по собственным меркам. Шкала спрашивает об общей картине и оставляет вам решать, что важнее всего.
Откуда взят тест?
Satisfaction With Life Scale была опубликована в 1985 году. Её авторы: Ed Diener, Robert A. Emmons, Randy J. Larsen и Sharon Griffin. Шкала создавалась для измерения мыслительной стороны благополучия: того, как вы оцениваете свою жизнь, а не того, как вы чувствуете себя в данный момент.
Как рассчитывается результат?
На каждое из пяти утверждений отвечают от 1 до 7, и ответы складываются в балл от 5 до 35. Шесть диапазонов в вашем отчёте взяты из руководства Ed Diener по баллам.
О чём может рассказать результат?
Это самоотчёт, и на него могут влиять настроение и недавние события. Диапазоны являются примерными ориентирами Diener, а собственных норм у нас нет. Это не диагноз, и тест не может показать, есть ли у вас депрессия или другое состояние.
Языки и адаптации
Английская версия следует оригинальной шкале. Большинство переводов взято из списка на сайте Ed Diener, с небольшими исправлениями и гендерно нейтральными формами там, где это нужно. Норвежские подписи к ответам, адаптация на бразильский португальский, преобразование в упрощённый китайский и индонезийская версия сделаны нами. Мы не сверяли их с валидированными версиями. Наши объяснения и комментарии к результатам написаны для этого сайта.
Частые вопросы
Какой балл считается хорошим?
Правильного балла не существует. Согласно руководству Ed Diener, среднее значение в экономически развитых странах составляет 20–24, а 25 и выше считается высоким.
Удовлетворённость жизнью и счастье одно и то же?
Не совсем. Счастье часто означает то, как вы чувствуете себя изо дня в день, а удовлетворённость жизнью означает то, как вы оцениваете свою жизнь в целом. Можно переживать стресс на этой неделе и всё равно быть довольными своей жизнью.
Как пяти утверждений может быть достаточно?
Шкала напрямую спрашивает об одном: о вашей общей оценке своей жизни. Поэтому она может быть короткой. Она не показывает, какие части вашей жизни идут хорошо, а какие плохо.
Может ли низкий балл означать, что у меня депрессия?
Нет. Тест не может этого показать. Если у вас долго плохое настроение, врач или психолог поможет разобраться, что происходит.
Может ли мой балл измениться?
Да. На него влияют события жизни, и после потери или кризиса он часто со временем снова растёт. Если пройти тест позже, можно увидеть, как всё изменилось.
Мои ответы анонимны?
Ответы сохраняются без вашего имени и контактных данных, и результат можно удалить позже.
Лицензия и повторное использование
Бесплатно с указанием авторовСайт Ed Diener позволяет всем использовать Satisfaction With Life Scale без разрешения и оплаты при условии указания авторов.
Эти условия относятся к материалам теста. Для статей, переводов, программного обеспечения и наших описаний результатов могут действовать отдельные условия.
Источники и дополнительная информация
Diener, E., Emmons, R. A., Larsen, R. J., & Griffin, S. (1985). The Satisfaction With Life Scale. Journal of Personality Assessment, 49(1), 71–75. https://doi.org/10.1207/s15327752jpa4901_13