Din livstillfredsställelse

Vad poängen betyder

Poängen är summan av dina fem svar. De sex nivåerna kommer från en vägledning av Ed Diener, som ledde arbetet med att ta fram skalan. Han placerar genomsnittet i ekonomiskt utvecklade länder på 20–24. Det här är ungefärliga riktmärken och inte normer för ditt land.

Dina fem svar

Varje svar går från 1 (instämmer inte alls) till 7 (instämmer helt). De tre första handlar om ditt liv nu, och de två sista blickar bakåt.

• Nära ditt idealHur väl ditt liv stämmer med det liv du vill ha.
  5
• Dina förutsättningarHur goda dina förutsättningar är.
  4
• Nöjd med livetDin samlade bedömning av ditt liv.
  6
• Fått det viktigaOm du hittills har fått de saker som är viktiga.
  5
• Skulle ändra liteOm du skulle leva livet på samma sätt igen.
  6

Vad som brukar påverka poängen

Livstillfredsställelse har ingen enskild nyckel. I sin vägledning pekar Diener på tre områden som betyder något för de flesta.

• Relationer. Nära, stöttande familj och vänner hör till det som betyder mest, och att förlora någon som står dig nära kan dra ner poängen under lång tid.
• Arbete, skola eller en annan viktig roll. Det hjälper när det du gör känns meningsfullt och passar dina styrkor, och när du rör dig mot mål som betyder något för dig.
• Du själv och ditt eget liv. Hit hör hur du känner inför dig själv, tro eller andligt liv, lärande och fritid. Hälsa och temperament spelar också in.

Så kan du använda det här

• Lägg märke till vad som fungerar, så att du kan värna om det när livet blir hektiskt.
• Fortsätt att satsa på dina relationer och på mål som betyder något för dig.
• Gör testet igen under en svår period. Poängen kan ändras, och det är normalt.

Vad det här testet kan säga

• Skalan mäter hur du bedömer ditt liv, inte hur lycklig du känner dig från stund till stund.
• Ditt humör och det som nyligen har hänt kan påverka dina svar, så en enskild poäng är en ögonblicksbild.
• Det är ingen diagnos. En låg poäng betyder inte att du har depression, och en hög poäng utesluter det inte.
• Nivåerna kommer från Dieners vägledning. Vi har inga egna normer, så testet kan inte ge dig en exakt jämförelse med andra.

Källor

• Satisfaction With Life Scale på Ed Dieners webbplats
• Ed Diener: Understanding Scores on the Satisfaction with Life Scale