Din locus of control
Ett påhittat exempel som visar vad du får efter testet. Gör testet för att få ditt eget resultat.
Inre eller yttre?
Mest inre
Du ser dig själv som den som styr ditt liv. Framgång kommer av förmåga och ansträngning, och motgångar är något du kan göra något åt. Det hänger ihop med att ta initiativ, hålla ut och hantera stress bra. Baksidan är att du kan klandra dig själv för sådant som egentligen låg utanför din kontroll.
Av de två yttre förklaringarna väger mäktiga andra tyngre för dig än slumpen: du ser andra människor och institutioner, inte tur, som det som avgör.
- Inre kontrollHög · 75 av 100
- Yttre kontrollLåg · 34 av 100
Yttre kontroll är medelvärdet av skalorna Mäktiga andra och Slumpen. Poängen visar var du ligger på svarsskalan, inte hur du jämför dig med andra. Låg, medel och hög använder samma gränser som vårt Big Five-test.
Levensons tre skalor
Skalorna poängsätts var för sig, så du kan vara hög på flera. Man kan både tro att ansträngning lönar sig och att mäktiga människor sätter gränserna.
Att tro att egen förmåga och ansträngning avgör vad som händer
Du är övertygad om att det du gör utgör skillnaden. Du förväntar dig att ansträngning lönar sig, vet varför du gör det du gör och känner att du kan stå på egna ben.
Att tro att andra människor och institutioner avgör vad som händer dig
Du ser andras inflytande över ditt liv som verkligt men begränsat. Ibland känner du dig utlämnad åt dem, oftast inte.
Att tro att tur och öde avgör vad som händer
Du tror inte på tur eller öde som förklaring till hur livet går. Utfall följer av förmåga och lösningar, som du ser det.
Så stärker du inre kontroll
Locus of control är en inlärd övertygelse, så den kan flytta sig. Det här drar den mot den inre sidan, som hänger ihop med bättre välbefinnande och prestationer:
- Dela upp det som hände i det du kunde påverka och det du inte kunde. Agera på den första delen och släpp den andra.
- Sätt mål du kontrollerar (timmar övade, ansökningar skickade) hellre än utfall du inte kontrollerar (segern, jobbet).
- När något går bra, sätt ord på vad du gjorde som fick det att hända. Inre kontroll växer av att lägga märke till din egen del i framgångar.
- Se motgångar som information om strategi, inte som bevis om tur eller om dig.
- Behåll lite sund yttre kontroll: allt vilar inte på dig. Att acceptera verkliga begränsningar är en del av en realistisk locus of control.
Bra att veta
- Julian Rotter införde begreppet 1966 med en enda skala från inre till yttre. Hanna Levenson visade 1981 att yttre övertygelser finns i två slag, och det är den modellen som används här.
- Inre kontrollfokus hänger ihop med bättre hälsobeteende, arbetstillfredsställelse och studieresultat, men effekterna är måttliga och speglar delvis omständigheter: människor med mer verklig kontroll känner sig ofta mer i kontroll.
- Locus of control överlappar med Big Five: inre kontroll följer högre samvetsgrannhet och lägre neuroticism, och skalan Mäktiga andra följer lägre självkänsla.