報告範例 · 憂鬱測驗（PHQ-9）
你的結果
一個虛構的範例，展示你完成測驗後會得到的內容。參加測驗，取得你自己的結果。
中度症狀
過去兩週，憂鬱症狀對你的困擾相當大。10 分以上是建議和醫師或心理師談談你近況的分界點。
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10 分以上是通常建議由醫師或心理師進一步評估的分界點。
你回答曾有不如死掉，或想傷害自己的念頭
這樣的念頭比很多人以為的更常見，而且是可以說出來的。請告訴你信任的人，或今天就聯絡協談專線：安心專線 1925（24 小時、免費）或生命線 1995。如果有立即的危險，請撥打 119 或 110。
當第 9 題的回答不是「完全沒有」時，就會顯示這個提示框。
PHQ-9 是篩檢工具，不是診斷。高分也可能和壓力、喪親、睡眠不足、身體疾病或其他狀況有關。只有專業人員才能評估你是否有憂鬱症。
你的症狀概況
九種症狀各自困擾你的頻率。標示出來的症狀在超過一半的天數出現：臨床人員套用診斷標準時，計入的就是這些。
- 興趣或樂趣核心症狀做事時提不起勁或沒有樂趣2一半以上的天數
- 心情核心症狀感到心情低落、沮喪或絕望2一半以上的天數
- 睡眠入睡困難、睡不安穩或睡眠過多0完全沒有
- 精力感覺疲倦或沒有活力0完全沒有
- 食慾食慾不振或吃太多1幾天
- 自我評價覺得自己很糟——或覺得自己很失敗，或讓自己或家人失望1幾天
- 專注力對事物專注有困難，例如閱讀報紙或看電視時2一半以上的天數
- 坐立不安或遲緩動作或說話速度緩慢到別人已經察覺，或正好相反——煩躁或坐立不安、動來動去的情況更勝於平常2一半以上的天數
- 關於死亡或自我傷害的念頭有不如死掉或用某種方式傷害自己的念頭0完全沒有
9 種症狀中有 4 種在超過一半的天數出現。 其中至少包含兩種核心症狀（興趣、心情）之一。
診斷憂鬱發作時，臨床人員會看是否有五種以上症狀（含一種核心症狀）持續至少兩週，並伴隨功能受損，同時排除其他原因。這裡的數字只是你自己回報的情況。
值得知道
- 在最初針對 6,000 名患者的驗證研究中，10 分以上辨識憂鬱症的敏感度和特異度都約為 88%。
- 根據世界衛生組織的資料，全球約每二十名成人就有一人在任一時間點患有憂鬱症。它是最常見的健康問題之一。
- 九道題目對應憂鬱症的九項診斷標準，所以 PHQ-9 既用於篩檢，也用於追蹤治療成效。
什麼有幫助
憂鬱症是可以治療的。心理治療和藥物都有效，一些日常做法也有幫助：
- 運動規律的身體活動，哪怕只是每天散步，對心情都有可測量的效果。
- 日光和規律作息固定時間起床，白天到戶外曬太陽，按時吃飯。睡眠和心情會跟著作息走。
- 與人聯繫即使不想，也要和他人保持聯繫。孤立會加重低落。
- 少喝酒酒精會讓隔天的睡眠和心情變差，也會降低治療效果。
- 專業協助醫師可以轉介心理治療或討論藥物。兩者都有效，對中重度憂鬱症，合併使用效果最好。
接下來可以做什麼
如果心情低落影響到你的工作、學業、睡眠或人際關係，或已經困擾你超過兩週，請和你的醫師討論。可以帶著這份結果。焦慮和憂鬱常常一起出現，本站的焦慮測驗（GAD-7）可以是有用的下一步。如果你現在需要找人聊聊，請撥打 1925；遇到緊急情況，請撥打 119 或 110。
兩週後再做一次
PHQ-9 就是為追蹤變化而設計的，臨床上每兩週重複一次。把提醒加到你的行事曆。檔案在你的瀏覽器中產生，我們不會儲存任何內容。