報告範例 · 生活滿意度測驗
你的生活滿意度
一個虛構的範例，展示你完成測驗後會得到的內容。參加測驗，取得你自己的結果。
滿意度高
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你喜歡自己的生活，覺得事情大多進展順利。它並不完美，但重要的部分運作良好。那些你仍不滿意的地方，也許能給你一個努力的方向。
分數的意義
分數是你五個回答的總和。六個區間來自 Ed Diener 的指南，他主導了這個量表的開發。他把經濟發達國家的平均分數定在 20–24。這些只是粗略的參考，不是你所在國家的常模。
你的五個回答
每個回答從 1（非常不同意）到 7（非常同意）。前三句關於你現在的生活，後兩句是回顧過去。
- 符合你的理想你的生活與你想要的生活有多相符。5
- 你的生活狀況你的生活狀況有多好。4
- 對生活滿意你對自己生活的整體評價。6
- 得到了重要的東西到目前為止，你是否得到了重要的東西。5
- 幾乎不想改變如果重新來過，你是否還會這樣生活。6
通常有哪些因素影響分數
生活滿意度沒有單一的鑰匙。Diener 在他的指南中指出了對大多數人都重要的三個面向。
- 人際關係。親近、給予支持的家人和朋友是最重要的影響因素之一，失去親近的人可能讓分數長期偏低。
- 工作、學業或其他重要角色。當你做的事讓你覺得有意義、適合你的長處，而且你正朝著對自己重要的目標前進時，這會有幫助。
- 你自己和你的個人生活。這包括你對自己的感受、信仰或靈性生活、學習和休閒時間。健康和性情也有影響。
你可以怎樣運用這個結果
- 留意哪些事情運作良好，這樣在生活忙碌時才能守住它們。
- 繼續投入你的人際關係和對你重要的目標。
- 在困難時期再做一次測驗。分數可能會變化，這很正常。
這個測驗能告訴你什麼
- 這個量表測量的是你如何評價自己的生活，而不是你每時每刻有多快樂。
- 你的心情和最近發生的事可能影響回答，所以一次分數只是一張快照。
- 這不是診斷。分數低不代表你有憂鬱症，分數高也不能排除憂鬱症。
- 這些區間來自 Diener 的指南。我們沒有自己的常模，所以這個測驗無法讓你與他人精確比較。