報告範例 · 自尊測驗
你的自尊
一個虛構的範例，展示你完成測驗後會得到的內容。參加測驗，取得你自己的結果。
自尊
你如何看待自己和自己的能力
70高 · 70 / 100
整體而言，你喜歡並接納自己，信任自己的能力，覺得能夠應對遇到的事情。挫折很少會長時間動搖你對自身價值的感受。
0 表示你完全不同意所有正面敘述，並完全同意所有負面敘述；100 則相反。分數並未與他人比較，因此請把它視為你此刻如何看待自己的描述。
增強自尊的方法
- 留意你和自己說話的方式。你會對朋友說同樣的話嗎？試著像善待朋友一樣善待自己。
- 設定小而實際的目標，並在達成時留意到它。成功的經驗會隨著時間慢慢增強自信。
- 多和善待你的人相處，減少與他人比較，包括在社群媒體上。
- 照顧好基本需求：睡眠、身體活動以及做自己喜歡的事，都會影響你如何看待自己。