Ihre Kontrollüberzeugung
Ein erfundenes Beispiel, das zeigt, was Sie nach dem Test erhalten. Machen Sie den Test, um Ihr eigenes Ergebnis zu erhalten.
Internal oder external?
Überwiegend internal
Sie sehen sich selbst als diejenige Person, die Ihr Leben lenkt. Erfolg kommt aus Fähigkeit und Anstrengung, und Rückschläge sind etwas, woran Sie etwas ändern können. Das hängt mit Initiative, Durchhalten und gutem Umgang mit Stress zusammen. Die Kehrseite: Sie geben sich vielleicht die Schuld für Dinge, die wirklich außerhalb Ihrer Kontrolle lagen.
Von den beiden externalen Überzeugungen wiegen bei Ihnen mächtige andere schwerer als der Zufall: Sie sehen andere Menschen und Institutionen, nicht das Glück, als das Entscheidende.
- Internale KontrolleHoch · 75 von 100
- Externale KontrolleNiedrig · 34 von 100
Externale Kontrolle ist der Mittelwert der Skalen Mächtige andere und Zufall. Die Werte zeigen, wo Sie auf der Antwortskala liegen, nicht den Vergleich mit anderen. Niedrig, durchschnittlich und hoch verwenden dieselben Grenzen wie unser Big-Five-Test.
Levensons drei Skalen
Die Skalen werden getrennt ausgewertet, Sie können also auf mehreren hoch liegen. Man kann glauben, dass sich Anstrengung lohnt, und zugleich, dass Mächtige die Grenzen setzen.
Der Glaube, dass eigene Fähigkeit und Anstrengung entscheiden
Sie sind überzeugt, dass Ihr Handeln den Unterschied macht. Sie erwarten, dass sich Anstrengung lohnt, wissen, warum Sie tun, was Sie tun, und fühlen sich fähig, auf eigenen Beinen zu stehen.
Der Glaube, dass andere Menschen und Institutionen über Sie entscheiden
Sie sehen den Einfluss anderer auf Ihr Leben als real, aber begrenzt. Manchmal fühlen Sie sich ihnen ausgeliefert, meist nicht.
Der Glaube, dass Glück und Schicksal entscheiden
Sie glauben nicht an Glück oder Schicksal als Erklärung dafür, wie das Leben läuft. Ergebnisse folgen aus Fähigkeit und Lösungen, so sehen Sie es.
Internale Kontrolle stärken
Die Kontrollüberzeugung ist gelernt und kann sich verschieben. Diese Dinge bewegen sie zur internalen Seite, die mit mehr Wohlbefinden und Leistung zusammenhängt:
- Teilen Sie das Geschehene in das, was Sie beeinflussen konnten, und das, was nicht. Handeln Sie beim ersten Teil und lassen Sie den zweiten los.
- Setzen Sie sich Ziele, die Sie kontrollieren (geübte Stunden, verschickte Bewerbungen), statt Ergebnisse, die Sie nicht kontrollieren (den Sieg, die Stelle).
- Wenn etwas gut läuft, benennen Sie, was Sie dazu beigetragen haben. Internale Kontrolle wächst daraus, den eigenen Anteil an Erfolgen zu bemerken.
- Behandeln Sie Rückschläge als Information über die Strategie, nicht als Beweis über Glück oder über Sie selbst.
- Bewahren Sie etwas gesunde Externalität: Nicht alles liegt an Ihnen. Reale Grenzen anzuerkennen gehört zu einer realistischen Kontrollüberzeugung.
Gut zu wissen
- Julian Rotter führte das Konzept 1966 mit einer einzigen Internal-External-Skala ein. Hanna Levenson zeigte 1981, dass es zwei Arten externaler Überzeugungen gibt; dieses Modell wird hier verwendet.
- Eine internale Kontrollüberzeugung hängt mit besserem Gesundheitsverhalten, Arbeitszufriedenheit und Schulleistung zusammen, aber die Effekte sind moderat und spiegeln teils die Umstände: Wer mehr reale Kontrolle hat, fühlt sich meist auch kontrollierter.
- Die Kontrollüberzeugung überschneidet sich mit den Big Five: Internalität geht mit höherer Gewissenhaftigkeit und geringerem Neurotizismus einher, die Skala Mächtige andere mit geringerem Selbstwert.