Ihr Ergebnis
Ein erfundenes Beispiel, das zeigt, was Sie nach dem Test erhalten. Machen Sie den Test, um Ihr eigenes Ergebnis zu erhalten.
Unter dem Screening-Bereich, aber mit passendem Muster
Sie haben 20 Punkte erreicht, das liegt unter dem Bereich von 31–33. Ihre Antworten passen dennoch zum Symptommuster einer PTBS, mit genügend Problemen in allen vier Gruppen, daher kann sich eine Abklärung trotzdem lohnen. Sprechen Sie mit Ihrer Ärztin, Ihrem Arzt oder einer psychologischen Fachperson.
Wo Sie stehen
20 von 80Falls das etwas in Ihnen ausgelöst hat
An ein schwieriges Erlebnis zu denken, kann schwerfallen. Sprechen Sie mit jemandem, dem Sie vertrauen, oder rufen Sie eine Hilfsstelle an: in Deutschland die Telefonseelsorge unter 0800 111 0 111 oder 0800 111 0 222 (rund um die Uhr, kostenlos), in Österreich die Telefonseelsorge unter 142, in der Schweiz die Dargebotene Hand unter 143. Bei akuter Gefahr rufen Sie den Notruf 112.
Der PCL-5 ist ein Screening-Fragebogen, keine Diagnose. Er prüft nicht, was Sie erlebt haben, und Probleme wie schlechter Schlaf oder Konzentrationsschwierigkeiten können andere Ursachen haben. Nur Fachpersonal kann nach einer gründlichen Untersuchung eine PTBS diagnostizieren.
Diese deutsche Übersetzung ist nicht offiziell und wurde nicht in veröffentlichter Forschung validiert.
Die vier Symptomgruppen
Eine PTBS wird in vier Symptomgruppen beschrieben. Ein Problem zählt als Symptom, wenn Sie „Mäßig“ oder höher geantwortet haben. Das Muster passt, wenn jede Gruppe genügend Symptome hat.
- WiedererlebenErinnerungen, Träume und starke Reaktionen auf AuslöserSymptome: 2 (nötig: 1)
- VermeidungSich von Gedanken und Auslösern fernhaltenSymptome: 1 (nötig: 1)
- Gedanken und StimmungNegative Überzeugungen, Schuld, Distanz zu anderenSymptome: 2 (nötig: 2)
- Anspannung und ReaktionenReizbarkeit, Wachsamkeit, Schlaf und KonzentrationSymptome: 2 (nötig: 2)
Ihre Antworten passen zu diesem Muster.
Ihre Antworten
Jede Antwort gibt 0 bis 4 Punkte. Antworten mit 2 oder mehr Punkten sind hervorgehoben.
Wiederholten, verstörenden und ungewollten Erinnerungen an das belastende Erlebnis?
Mäßig · 2Wiederholten, verstörenden Träumen von dem belastenden Erlebnis?
Überhaupt nicht · 0Dem plötzlichen Gefühl oder Verhalten, als ob das belastende Erlebnis tatsächlich wieder geschehen würde (als wären Sie wirklich wieder dort und würden es erneut durchleben)?
Ein wenig · 1Dem Gefühl, sehr aufgewühlt zu sein, wenn etwas Sie an das belastende Erlebnis erinnerte?
Mäßig · 2Starken körperlichen Reaktionen, wenn etwas Sie an das belastende Erlebnis erinnerte (zum Beispiel Herzklopfen, Schwierigkeiten beim Atmen, Schwitzen)?
Überhaupt nicht · 0Der Vermeidung von Erinnerungen, Gedanken oder Gefühlen, die mit dem belastenden Erlebnis zusammenhängen?
Ein wenig · 1Der Vermeidung äußerer Dinge, die Sie an das belastende Erlebnis erinnern (zum Beispiel Menschen, Orte, Gespräche, Tätigkeiten, Gegenstände oder Situationen)?
Mäßig · 2Schwierigkeiten, sich an wichtige Teile des belastenden Erlebnisses zu erinnern?
Überhaupt nicht · 0Starken negativen Überzeugungen über sich selbst, andere Menschen oder die Welt (zum Beispiel Gedanken wie: Ich bin schlecht, mit mir stimmt etwas ernsthaft nicht, niemandem ist zu trauen, die Welt ist durch und durch gefährlich)?
Ein wenig · 1Schuldzuweisungen an sich selbst oder an jemand anderen für das belastende Erlebnis oder für das, was danach geschah?
Überhaupt nicht · 0Starken negativen Gefühlen wie Angst, Entsetzen, Wut, Schuld oder Scham?
Mäßig · 2Dem Verlust des Interesses an Aktivitäten, die Ihnen früher Freude gemacht haben?
Überhaupt nicht · 0Dem Gefühl, von anderen Menschen entfernt oder abgeschnitten zu sein?
Ein wenig · 1Schwierigkeiten, positive Gefühle zu empfinden (zum Beispiel nicht in der Lage zu sein, Freude zu empfinden oder Liebe für Ihnen nahestehende Menschen zu fühlen)?
Mäßig · 2Reizbarem Verhalten, Wutausbrüchen oder aggressivem Handeln?
Ein wenig · 1Zu großer Risikobereitschaft oder Verhalten, das Ihnen schaden könnte?
Ein wenig · 1Dem Zustand, „superwachsam“, aufmerksam oder auf der Hut zu sein?
Überhaupt nicht · 0Dem Gefühl, nervös oder leicht schreckhaft zu sein?
Überhaupt nicht · 0Konzentrationsschwierigkeiten?
Mäßig · 2Schwierigkeiten beim Einschlafen oder Durchschlafen?
Mäßig · 2
Gut zu wissen
- Die Forschung sieht den Wert, der auf eine wahrscheinliche PTBS hindeutet, bei 31–33, aber die beste Grenze ist je nach Gruppe und Zweck unterschiedlich.
- Für den PCL-5 gibt es keine forschungsbasierten Schweregrade, deshalb bezeichnen wir Ihren Wert nicht als leicht oder schwer.
- Der Gesamtwert liefert im Allgemeinen verlässlichere Ergebnisse als das Symptommuster. Wenn einer von beiden in diese Richtung weist, ist eine richtige Abklärung der nächste Schritt.
- Wenn Sie den Fragebogen später noch einmal ausfüllen, gilt eine Veränderung um etwa 10 Punkte als vorgeschlagenes Zeichen für eine echte Veränderung.
Was hilft
Eine PTBS lässt sich behandeln. Diese Behandlungen sind durch Forschung gestützt:
- Prolongierte ExpositionSie arbeiten sich gemeinsam mit einer Therapeutin oder einem Therapeuten Schritt für Schritt durch die Erinnerungen und die Situationen, die Sie vermeiden.
- Kognitive VerarbeitungstherapieSie schauen sich an, wie das Ereignis Ihr Denken über sich selbst, andere und die Welt verändert hat.
- EMDRSie rufen die Erinnerung strukturiert ab, während Sie geführten Augenbewegungen oder Ähnlichem folgen.
Was Sie als Nächstes tun können
Wenn das Ergebnis dazu passt, wie es Ihnen geht, oder die Probleme Ihre Arbeit, Ihren Schlaf oder Ihre Beziehungen beeinträchtigen, sprechen Sie mit Ihrer Ärztin oder Ihrem Arzt. Sie können dieses Ergebnis gern mitbringen.