Wie Sie sich selbst und Ihre Fähigkeiten einschätzen
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Sie mögen und akzeptieren sich im Großen und Ganzen, vertrauen auf Ihre Fähigkeiten und fühlen sich dem gewachsen, was auf Sie zukommt. Rückschläge erschüttern Ihr Selbstwertgefühl selten für lange.
0 bedeutet, dass Sie allen positiven Aussagen überhaupt nicht und allen negativen voll zugestimmt haben; 100 bedeutet das Gegenteil. Der Wert wird nicht mit anderen Menschen verglichen. Verstehen Sie ihn als Beschreibung dessen, wie Sie sich gerade selbst sehen.
Wie Sie Ihren Selbstwert stärken können
Achten Sie darauf, wie Sie mit sich selbst sprechen. Würden Sie das Gleiche zu einem Freund sagen? Versuchen Sie, so freundlich mit sich umzugehen, wie Sie es mit ihm tun würden.
Setzen Sie sich kleine, realistische Ziele und nehmen Sie wahr, wenn Sie sie erreichen. Erfolgserlebnisse stärken mit der Zeit das Selbstvertrauen.
Verbringen Sie Zeit mit Menschen, die Sie gut behandeln, und vergleichen Sie sich seltener mit anderen, auch in sozialen Medien.
Achten Sie auf die Grundlagen: Schlaf, Bewegung und Dinge, die Ihnen Freude machen, beeinflussen, wie Sie sich selbst sehen.
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Der Test verwendet die IPIP-Selbstwertskala: zehn gemeinfreie Aussagen aus dem International Personality Item Pool, die dasselbe Merkmal messen wie die Rosenberg-Selbstwertskala (Rosenberg, 1965).