Ang resulta mo
Isang gawa-gawang halimbawa na nagpapakita kung ano ang makukuha mo pagkatapos ng test. Sagutan ang test para makuha ang sarili mong resulta.
Katamtamang sintomas
Malaki ang pagbabagabag ng mga sintomas ng depresyon sa iyo sa nakaraang dalawang linggo. Ang iskor na 10 pataas ang hangganan kung saan ipinapayong kausapin ang doktor mo o isang psychologist tungkol sa kalagayan mo.
10 pataas ang karaniwang hangganan para sa mas masusing pagsusuri ng doktor o psychologist.
Sinagot mo na nag-isip ka na mas mabuting mamatay na lang o saktan ang sarili mo
Mas karaniwan ang ganitong mga isipin kaysa sa inaakala ng marami, at puwede itong pag-usapan. Sabihin sa taong pinagkakatiwalaan mo, o tumawag ngayon sa isang helpline: NCMH Crisis Hotline 1553 (toll-free, 24 oras) o 0917-899-8727. Kung may agarang panganib, tumawag sa 911.
Lumalabas ang kahong ito kapag sinagot ang tanong 9 ng iba maliban sa “Hindi kailanman”.
Screener ang PHQ-9, hindi diagnosis. Maaaring may kinalaman din ang mataas na iskor sa stress, pagdadalamhati, kakulangan sa tulog, sakit sa katawan o ibang kondisyon. Isang propesyonal sa kalusugan lang ang makapagsasabi kung may depresyon ka.
Ang profile ng mga sintomas mo
Kung gaano kadalas ka binagabag ng bawat isa sa siyam na sintomas. Ang mga naka-highlight ay naroon nang lagpas sa kalahati ng mga araw: ang mga ito ang binibilang kapag ginagamit ng clinician ang mga pamantayan sa diagnosis.
- Interes o kasiyahanPangunahing sintomasDi gaanong interesado o nasisiyahan sa paggawa ng mga bagay2Lagpas sa kalahati ng bilang ng mga araw
- MoodPangunahing sintomasPakiramdam na nalulungkot, nadidipress o nawawalan ng pag-asa2Lagpas sa kalahati ng bilang ng mga araw
- TulogHirap na makatulog o manatiling tulog, o labis na pagtulog0Hindi kailanman
- LakasPagkaramdam ng pagod o walang lakas0Hindi kailanman
- Gana sa pagkainKawalan ng ganang kumain o labis na pagkain1Maraming araw
- Pagtingin sa sariliPagkaramdam ng masama tungkol sa iyong sarili — o na bigo ka o nabigo mo ang iyong sarili o ang iyong pamilya1Maraming araw
- KonsentrasyonHirap magtuon ng pansin sa mga bagay, tulad ng pagbabasa ng dyaryo o panonood ng telebisyon2Lagpas sa kalahati ng bilang ng mga araw
- Pagkabalisa o pagbagalPagkilos o pagsasalita ng mabagal na maaring napansin ng ibang tao? O ang kabaligtaran — pagiging alumpihit o di mapakali kaya ikot nang ikot nang higit sa karaniwan2Lagpas sa kalahati ng bilang ng mga araw
- Mga isipin tungkol sa kamatayan o pananakit sa sariliNag-iisip na mas mabuting mamatay ka na lang o saktan mo ang iyong sarili sa ilang paraan0Hindi kailanman
4 sa 9 na sintomas ang naroon nang lagpas sa kalahati ng mga araw. Kasama rito ang kahit isa sa dalawang pangunahing sintomas (interes, mood).
Para sa diagnosis ng major depression, hinahanap ng clinician ang lima o higit pang sintomas kasama ang isang pangunahing sintomas, nang hindi bababa sa dalawang linggo, kasabay ng epekto sa pang-araw-araw na buhay, at matapos maalis ang ibang dahilan. Ang bilang dito ay ang iniulat mo lang.
Mabuting malaman
- Natukoy ng iskor na 10 pataas ang major depression nang may humigit-kumulang 88% sensitivity at 88% specificity sa orihinal na pag-aaral ng validation sa 6,000 pasyente.
- Ayon sa WHO, humigit-kumulang isa sa bawat dalawampung nasa hustong gulang sa mundo ang may depresyon sa anumang panahon. Isa ito sa pinakakaraniwang kondisyon sa kalusugan.
- Sinasalamin ng siyam na tanong ang siyam na pamantayan sa diagnosis ng depresyon. Kaya ginagamit ang PHQ-9 para sa screening at sa pagsubaybay ng paggamot.
Ano ang nakakatulong
Nagagamot ang depresyon. Parehong epektibo ang psychotherapy at gamot, at nakakatulong din ang ilang pang-araw-araw na bagay:
- PaggalawMay nasusukat na epekto sa mood ang regular na pisikal na aktibidad, kahit araw-araw na paglalakad.
- Liwanag ng araw at rutinaGumising sa parehong oras, lumabas sa liwanag ng araw, at kumain sa regular na oras. Sumusunod sa rutina ang tulog at mood.
- Mga taoPanatilihin ang ugnayan sa iba kahit wala kang gana. Pinalalala ng pag-iisa ang lungkot.
- Kaunting alakPinapalala ng alak ang tulog at mood kinabukasan, at pinahihina nito ang bisa ng paggamot.
- Propesyonal na tulongMaaari kang i-refer ng doktor mo sa talk therapy o pag-usapan ang gamot. Parehong epektibo, at pinakaepektibo kapag magkasama sa katamtaman at malubhang depresyon.
Ano ang susunod na magagawa mo
Kung nakakaapekto ang lungkot sa trabaho, pag-aaral, tulog o mga relasyon mo, o lagpas dalawang linggo ka nang binabagabag, kausapin ang doktor mo. Puwede mong dalhin ang resultang ito. Madalas magkasama ang pagkabalisa at depresyon, kaya maaaring kapaki-pakinabang na susunod na hakbang ang anxiety test (GAD-7) sa site na ito. Kung kailangan mong makausap ang isang tao ngayon, tumawag sa 1553. Sa emergency, tumawag sa 911.
Sagutan muli pagkalipas ng dalawang linggo
Ginawa ang PHQ-9 para subaybayan ang pagbabago, at inuulit ito ng mga clinician tuwing dalawang linggo. Magdagdag ng paalala sa kalendaryo mo. Ginagawa ang file sa browser mo, at wala kaming iniimbak.