Az eredményed
Egy kitalált példa, amely megmutatja, mit kapsz a teszt után. Töltsd ki a tesztet, hogy megkapd a saját eredményedet.
Közepes tünetek
A depressziós tünetek meglehetősen zavartak az elmúlt két hétben. A 10 vagy több pont az a határ, amelytől ajánlott beszélni az orvosoddal vagy egy pszichológussal arról, hogy érzed magad.
A 10 vagy több pont a szokásos határ, amelytől orvosi vagy pszichológusi kivizsgálás ajánlott.
Azt válaszoltad, hogy voltak olyan gondolataid, hogy jobb lenne meghalni, vagy hogy kárt tennél magadban
Az ilyen gondolatok gyakoribbak, mint sokan hinnék, és lehet róluk beszélni. Mondd el valakinek, akiben megbízol, vagy hívj még ma egy segélyvonalat: Lelki Elsősegély Telefonszolgálat 116-123 (éjjel-nappal, ingyenes). Közvetlen veszély esetén hívd a 112-t.
Ez a doboz akkor jelenik meg, ha a 9. kérdésre nem az „Egyszer sem” a válasz.
A PHQ-9 szűrőeszköz, nem diagnózis. A magas pontszám összefügghet stresszel, gyásszal, alváshiánnyal, testi betegséggel vagy más állapotokkal is. Csak szakember tudja megítélni, hogy depressziód van-e.
A tüneti profilod
Milyen gyakran zavart a kilenc tünet mindegyike. A kiemelt tünetek a napok több mint felében jelen voltak: ezek számítanak, amikor egy klinikus a diagnosztikai kritériumokat alkalmazza.
- Érdeklődés vagy örömFő tünetKevés érdeklődés vagy örömérzés tevékenységei során2A napok több mint felében
- HangulatFő tünetSzomorúság, lehangoltság vagy reménytelenség2A napok több mint felében
- AlvásNehezen tud elaludni, éjszaka könnyen felébred, vagy túl sokat alszik0Egyszer sem
- EnergiaFáradtság vagy kevés energia0Egyszer sem
- ÉtvágyRossz étvágy vagy túlzott evés1Néhány napig
- ÖnértékelésRossz érzések saját magával kapcsolatban, vagy olyan gondolatok, hogy Ön sikertelen, vagy csalódást okozott önmaga vagy családja számára1Néhány napig
- KoncentrációKoncentrálási nehézségek, például újságolvasás vagy tévénézés közben2A napok több mint felében
- Nyugtalanság vagy lelassulásMozgása vagy beszéde annyira lelassult, hogy mások is észrevehették, vagy ellenkezőleg, olyan nyugtalan volt, hogy a szokásosnál sokkal többet mozgott2A napok több mint felében
- Halállal vagy önsértéssel kapcsolatos gondolatokOlyan gondolatok, hogy jobb lenne meghalni, vagy hogy valamilyen módon kárt tehetne önmagában0Egyszer sem
9 tünetből 4 volt jelen a napok több mint felében. A két fő tünet (érdeklődés, hangulat) közül legalább az egyik köztük van.
A depressziós epizód diagnózisához a klinikus legalább öt tünetet keres, köztük egy fő tünetet, legalább két héten át, a működés romlásával együtt, és más okok kizárása után. Az itteni szám csak az, amit te jelöltél.
Jó tudni
- A 10 vagy több pont az eredeti, 6000 beteg bevonásával végzett validációs vizsgálatban körülbelül 88%-os érzékenységgel és 88%-os specificitással azonosította a depressziót.
- A WHO szerint a világon bármely időpontban nagyjából minden huszadik felnőtt depresszióval él. Ez az egyik leggyakoribb egészségi probléma.
- A kilenc kérdés a depresszió kilenc diagnosztikai kritériumát tükrözi. Ezért a PHQ-9-et szűrésre és a kezelés követésére egyaránt használják.
Mi segít
A depresszió kezelhető. A pszichoterápia és a gyógyszer egyaránt hat, és néhány hétköznapi dolog is segít:
- MozgásA rendszeres testmozgás, akár a napi séta is, mérhetően javítja a hangulatot.
- Napfény és napirendKelj fel ugyanakkor, menj ki a napfényre, és étkezz rendszeresen. Az alvás és a hangulat követi a napirendet.
- EmberekTartsd a kapcsolatot másokkal akkor is, ha nincs kedved. Az elszigetelődés táplálja a lehangoltságot.
- Kevesebb alkoholAz alkohol rontja a másnapi alvást és hangulatot, és gyengíti a kezelés hatását.
- Szakember segítségeAz orvosod pszichoterápiára irányíthat, vagy gyógyszerről beszélhet veled. Mindkettő hat, és közepes vagy súlyos depresszió esetén együtt hatnak a legjobban.
Mit tehetsz ezután
Ha a lehangoltság kihat a munkádra, a tanulásra, az alvásodra vagy a kapcsolataidra, vagy több mint két hete zavar, beszélj az orvosoddal. Nyugodtan vidd magaddal ezt az eredményt. A szorongás és a depresszió gyakran együtt jár, ezért az oldal szorongástesztje (GAD-7) hasznos következő lépés lehet. Ha most van szükséged beszélgetésre, hívd a 116-123-at. Vészhelyzetben hívd a 112-t.
Két hét múlva újra
A PHQ-9 a változás követésére készült, a klinikusok kéthetente megismétlik. Tegyél emlékeztetőt a naptáradba. A fájl a böngésződben készül, mi semmit nem tárolunk.