あなたの結果
テスト後に受け取る内容を示す架空の例です。テストを受けて、あなた自身の結果を手に入れましょう。
中等度の症状
過去2週間、抑うつ症状にかなり悩まされています。10点以上は、医師や心理士に今の状態を相談することが勧められる目安です。
10点以上は、医師や心理士による詳しい評価が勧められる一般的な目安です。
死んだほうがましだ、あるいは自分を傷つけたいと思ったことがあると回答されました
こうした考えは多くの人が思うより珍しくなく、話すことができるものです。信頼できる人に打ち明けるか、今日中に相談窓口に連絡してください。よりそいホットライン 0120-279-338（24時間・無料）、または #いのちSOS 0120-061-338。差し迫った危険があるときは119番に電話してください。
この枠は、質問9に「全くない」以外の回答をしたときに表示されます。
PHQ-9はスクリーニングであり、診断ではありません。高得点はストレス、悲しみ、睡眠不足、身体の病気、その他の状態とも関係しえます。うつ病かどうかを判断できるのは医療専門家だけです。
あなたの症状プロフィール
9つの症状それぞれにどのくらいの頻度で悩まされたか。強調表示された症状は半分以上の日にあったもので、臨床家が診断基準を当てはめるときに数えるのはこれらです。
- 興味や楽しみ中核症状物事に対してほとんど興味がない、または楽しめない2半分以上
- 気分中核症状気分が落ち込む、憂うつになる、または絶望的な気持ちになる2半分以上
- 睡眠寝付きが悪い、途中で目がさめる、または逆に眠り過ぎる0全くない
- 気力疲れた感じがする、または気力がない0全くない
- 食欲あまり食欲がない、または食べ過ぎる1数日
- 自己評価自分はダメな人間だ、人生の敗北者だと気に病む、または自分自身あるいは家族に申し訳がないと感じる1数日
- 集中力新聞を読む、またはテレビを見ることなどに集中することが難しい2半分以上
- 落ち着きのなさ・動作の遅さ他人が気づくぐらいに動きや話し方が遅くなる、あるいはこれと反対に、そわそわしたり、落ちつかず、普段よりも動き回ることがある2半分以上
- 死や自傷についての考え死んだほうがましだ、あるいは自分を何らかの方法で傷つけようと思ったことがある0全くない
9つの症状のうち4つが半分以上の日にありました。 そのうち、2つの中核症状（興味、気分）のうち少なくとも1つが含まれています。
うつ病エピソードの診断では、臨床家は中核症状を含む5つ以上の症状が少なくとも2週間続き、生活への支障があり、ほかの原因が除外されていることを確認します。ここでの数は、あなたが回答した内容にすぎません。
知っておきたいこと
- 元の妥当性検証研究（患者6,000人）では、10点以上はうつ病を感度約88%、特異度約88%で見分けました。
- WHOによれば、世界の成人の約20人に1人が常にうつ病を抱えています。最もよく見られる健康上の問題のひとつです。
- 9つの質問はうつ病の9つの診断基準に対応しています。そのためPHQ-9はスクリーニングにも治療経過の確認にも使われます。
役に立つこと
うつ病は治療できます。心理療法も薬物療法も効果があり、日常のいくつかのことも助けになります。
- 体を動かす毎日の散歩でも、定期的な運動は気分に測定できるほどの効果があります。
- 日光と生活リズム同じ時刻に起き、日中に外に出て、食事の時間を一定に。睡眠と気分はリズムについてきます。
- 人とのつながり気が進まなくても人との接点を保ちましょう。孤立は落ち込みを深めます。
- お酒を控えるアルコールは翌日の睡眠と気分を悪くし、治療の効果も下げます。
- 専門家の助け医師は心理療法を紹介したり、薬について相談に乗ったりできます。どちらも効果があり、中等度から重度のうつ病では併用が最も効果的です。
次にできること
気分の落ち込みが仕事、学業、睡眠、人間関係に影響している場合や、2週間以上続いている場合は、医師に相談してください。この結果を持参してもかまいません。不安とうつは一緒に現れることが多いので、このサイトの不安テスト（GAD-7）も役立つ次の一歩になります。いますぐ誰かと話したい場合は相談窓口に連絡し、緊急時には119番に電話してください。
2週間後にもう一度
PHQ-9は変化を追うために作られており、臨床の現場では2週間ごとに繰り返します。カレンダーにリマインダーを追加しましょう。ファイルはブラウザ内で作成され、当サイトには何も保存されません。