あなたの自尊心

0はすべての肯定的な文章にまったく同意せず、すべての否定的な文章に強く同意したことを、100はその逆を意味します。スコアは他の人と比較したものではないので、今の自分をどう見ているかの記述として読んでください。

自尊心を高めるためにできること

• 自分自身にどんな言葉をかけているかに気づきましょう。同じことを友人に言うでしょうか。友人に接するのと同じように、自分にもやさしく接してみてください。
• 小さく現実的な目標を立て、達成できたときにはそれに気づきましょう。「できた」という経験が、時間とともに自信を育てます。
• あなたを大切に扱ってくれる人と過ごし、SNSも含めて他人と自分を比べることを減らしましょう。
• 基本を大切にしましょう。睡眠、体を動かすこと、楽しめることをすることは、自分の見方に影響します。