Om testet
Test av livstillfredsställelse
Fem påståenden från Satisfaction With Life Scale visar hur du bedömer ditt liv som helhet, med en poäng från 5 till 35.
Frågeformulär / instrument: Satisfaction With Life Scale (SWLS)
Kort om testet
- Pris
- Gratis, inklusive resultatet
- Registrering
- Inget konto behövs
- Omfattning
- 5 påståenden
- Tidsåtgång
- Cirka 1 minut
- Format
- Självskattning · sju svarsalternativ
- Din rapport
- Poäng från 5 till 35, dina svar och tips
De sex poängnivåerna
Din totalpoäng hamnar på en av sex nivåer, från Ed Dieners vägledning till poängen:
30–35: Mycket hög tillfredsställelse
Du är mycket nöjd med ditt liv, även om det inte behöver vara perfekt.
25–29: Hög tillfredsställelse
Du tycker om ditt liv, och det mesta går bra.
20–24: Genomsnittlig
Du är mestadels nöjd, men skulle vilja förbättra vissa saker.
15–19: Något under genomsnittet
Det finns små problem på flera områden, eller ett större problem.
10–14: Missnöjd
Flera delar av livet går inte så bra, eller så går en eller två väldigt dåligt.
5–9: Mycket missnöjd
Du är mycket missnöjd med ditt liv just nu, och stöd från andra kan hjälpa.
Det här visar resultatet
Rapporten är tillgänglig direkt efter sista påståendet. Du kan se ett exempel innan du börjar.
- Din poäng från 5 till 35 och vad nivån betyder.
- Dina fem svar, så att du kan se var poängen kommer ifrån.
- Vad som brukar påverka livstillfredsställelsen, med tips som passar ditt resultat.
Vad mäter det?
Hur nöjd du är med ditt liv som helhet, utifrån dina egna måttstockar. Skalan frågar om helhetsbilden och låter dig själv avgöra vad som betyder mest.
Varifrån kommer det?
Satisfaction With Life Scale publicerades 1985 av Ed Diener, Robert A. Emmons, Randy J. Larsen och Sharon Griffin. Den togs fram för att mäta den tankemässiga sidan av välbefinnande: hur du bedömer ditt liv, snarare än hur du känner dig i ett visst ögonblick.
Hur beräknas resultatet?
Vart och ett av de fem påståendena besvaras från 1 till 7, och svaren läggs ihop till en poäng från 5 till 35. De sex nivåerna i din rapport kommer från Ed Dieners vägledning till poängen.
Vad kan resultatet säga?
Det här är en självskattning, och ditt humör och det som nyligen har hänt kan påverka den. Nivåerna är ungefärliga riktmärken från Diener, och vi har inga egna normer. Det är ingen diagnos och kan inte visa om du har depression eller något annat tillstånd.
Språk och anpassningar
Engelskan följer originalskalan. De flesta översättningarna kommer från listan på Ed Dieners webbplats, med små rättelser och könsneutrala former där det behövs. De norska svarsalternativen, anpassningen till brasiliansk portugisiska, konverteringen till förenklad kinesiska och den indonesiska versionen är våra egna. Vi har inte kontrollerat dem mot validerade versioner. Förklaringarna och resultatkommentarerna är skrivna för denna webbplats.
Vanliga frågor
Vad är en bra poäng?
Det finns ingen rätt poäng. Enligt Ed Dieners vägledning är genomsnittet i ekonomiskt utvecklade länder 20–24, och 25 eller mer räknas som högt.
Är livstillfredsställelse samma sak som lycka?
Inte riktigt. Lycka handlar ofta om hur du känner dig från dag till dag, medan livstillfredsställelse är hur du bedömer ditt liv som helhet. Du kan vara stressad den här veckan och ändå vara nöjd med ditt liv.
Hur kan fem påståenden räcka?
Skalan frågar direkt om en sak: din samlade bedömning av ditt liv. Därför kan den vara kort. Den säger inte vilka delar av ditt liv som går bra eller dåligt.
Kan en låg poäng betyda att jag är deprimerad?
Nej. Det kan testet inte visa. Om du känner dig nedstämd under en längre tid kan en läkare eller psykolog hjälpa dig att ta reda på vad det beror på.
Kan min poäng ändras?
Ja. Händelser i livet påverkar den, och efter en förlust eller kris stiger den ofta igen med tiden. Om du gör testet igen senare kan du se hur saker har förändrats.
Är mina svar anonyma?
Svaren sparas utan ditt namn eller dina kontaktuppgifter, och du kan radera ditt resultat senare.
Licens och återanvändning
Fri att använda med källangivelseEd Dieners webbplats låter vem som helst använda Satisfaction With Life Scale utan tillstånd eller avgift, så länge författarna anges.
Villkoren gäller testmaterialet. Artiklar, översättningar, programvara och våra resultatbeskrivningar kan ha separata villkor.
Källor och vidare läsning
Diener, E., Emmons, R. A., Larsen, R. J., & Griffin, S. (1985). The Satisfaction With Life Scale. Journal of Personality Assessment, 49(1), 71–75. https://doi.org/10.1207/s15327752jpa4901_13