Ваш результат
Вигаданий приклад, який показує, що ви отримаєте після тесту. Пройдіть тест, щоб отримати власний результат.
Помірні симптоми
Симптоми депресії досить сильно турбували вас за останні два тижні. Результат 10 і більше — це межа, від якої радять поговорити з лікарем або психологом про те, як ви почуваєтеся.
10 і більше — звична межа для докладнішої оцінки у лікаря чи психолога.
Ви відповіли, що у вас були думки, що краще б померти, або про те, щоб заподіяти собі шкоду
Такі думки трапляються частіше, ніж багато хто думає, і про них можна говорити. Розкажіть людині, якій довіряєте, або зателефонуйте сьогодні на лінію допомоги: Lifeline Ukraine 7333 (цілодобово, безкоштовно). У разі безпосередньої небезпеки телефонуйте 103 або 112.
Цей блок показується, коли на запитання 9 дано будь-яку відповідь, крім «Зовсім не турбували».
PHQ-9 — це скринінговий інструмент, а не діагноз. Високий результат може бути пов'язаний і зі стресом, горем, недосипанням, фізичною хворобою чи іншими станами. Лише фахівець може оцінити, чи є у вас депресія.
Ваш профіль симптомів
Як часто вас турбував кожен із дев'яти симптомів. Виділені симптоми були наявні більше половини днів: саме їх враховують, коли фахівець застосовує діагностичні критерії.
- Інтерес або задоволенняКлючовий симптомВам було не дуже цікаво або подобалось чимось займатись2Більш половини всіх днів
- НастрійКлючовий симптомВи почувалися сумними, пригніченими або безнадійними2Більш половини всіх днів
- СонВам було важко засинати або не прокидатись, або Ви спали надто довго0Зовсім не турбували
- СилиВи відчували втому або мало сил0Зовсім не турбували
- АпетитУ Вас був поганий апетит, або Ви переїдали1Декілька днів
- СамооцінкаВи погано про себе думали — або Ви почувалися невдахою, або ж розчаровувались у собі, або думали, що підвели родину1Декілька днів
- ЗосередженістьВам було важко зосередитись, наприклад, на читанні газети або перегляді телепередач2Більш половини всіх днів
- Неспокій або загальмованістьВи рухались або розмовляли настільки повільно, що інші люди могли б це помітити? Або ж навпаки, Ви були настільки метушливі або неспокійні, що пересувались набагато більше, ніж зазвичай2Більш половини всіх днів
- Думки про смерть або самоушкодженняУ Вас були думки, що Вам краще б померти, або Ви думали про те, щоб заподіяти собі яку-небудь шкоду0Зовсім не турбували
4 із 9 симптомів були наявні більше половини днів. Серед них є принаймні один із двох ключових симптомів (інтерес, настрій).
Для діагнозу депресивного епізоду фахівець шукає п'ять і більше симптомів, включно з ключовим, щонайменше два тижні, разом із порушенням повсякденного функціонування і після виключення інших причин. Число тут — лише те, що ви повідомили самі.
Варто знати
- Результат 10 і більше виявляв депресію з чутливістю та специфічністю близько 88 % у первинному валідаційному дослідженні за участю 6 000 пацієнтів.
- За даними ВООЗ, у будь-який момент приблизно один із двадцяти дорослих у світі має депресію. Це один із найпоширеніших станів здоров'я.
- Дев'ять запитань відповідають дев'яти діагностичним критеріям депресії. Тому PHQ-9 використовують і для скринінгу, і для відстеження лікування.
Що допомагає
Депресія лікується. Психотерапія і ліки працюють, а ще допомагають деякі повсякденні речі:
- РухРегулярна фізична активність, навіть щоденні прогулянки, помітно впливає на настрій.
- Денне світло і режимВставайте в один і той самий час, виходьте на денне світло і їжте регулярно. Сон і настрій ідуть за режимом.
- ЛюдиПідтримуйте контакт з іншими, навіть коли не хочеться. Ізоляція підживлює пригніченість.
- Менше алкоголюАлкоголь погіршує сон і настрій наступного дня та знижує ефективність лікування.
- Професійна допомогаЛікар може скерувати вас на психотерапію або обговорити ліки. Працює і те, і інше, а при помірній і тяжкій депресії найкраще працює їх поєднання.
Що можна зробити далі
Якщо пригнічений настрій заважає роботі, навчанню, сну чи стосункам або турбує вас понад два тижні, поговоріть з лікарем. Можете взяти цей результат із собою. Тривога і депресія часто йдуть разом, тому тест на тривогу (GAD-7) на цьому сайті може бути корисним наступним кроком. Якщо вам потрібно поговорити з кимось зараз, зателефонуйте на 7333. У невідкладній ситуації телефонуйте 103.
Пройдіть знову через два тижні
PHQ-9 створений для відстеження змін, і фахівці повторюють його кожні два тижні. Додайте нагадування в календар. Файл створюється у вашому браузері, ми нічого не зберігаємо.