關於測驗
生活滿意度測驗
Satisfaction With Life Scale 的五句敘述，用5到35的分數顯示你如何評價自己的整體生活。
問卷／測量工具: Satisfaction With Life Scale (SWLS)
測驗概覽
- 費用
- 測驗和結果皆免費
- 註冊
- 無須帳號
- 題目數量
- 5句敘述
- 所需時間
- 約1分鐘
- 形式
- 自我報告 · 七個回答選項
- 你的報告
- 5到35的分數、你的回答和建議
六個分數區間
你的總分會落在六個區間之一，這些區間來自 Ed Diener 的分數指南：
30–35：滿意度很高
你對生活非常滿意，但生活不必完美。
25–29：滿意度高
你喜歡自己的生活，事情大多進展順利。
20–24：平均
你大致上滿意，但希望改善一些事情。
15–19：略低於平均
幾個面向有些小問題，或者有一個較大的問題。
10–14：不滿意
生活的幾個面向不太順利，或者有一兩個面向非常糟糕。
5–9：非常不滿意
你現在對生活感到非常不快樂，別人的支持可能會有幫助。
結果包含什麼
答完最後一句後即可查看報告。開始前也可以先看結果範例。
- 5到35的分數及該區間的意義。
- 你的五個回答，讓你看到分數從何而來。
- 通常影響生活滿意度的因素，並附適合你結果的建議。
測量哪些內容？
依你自己的標準判斷，你對整體生活有多滿意。這個量表詢問的是整體情況，由你自己決定什麼最重要。
測驗的來源
Satisfaction With Life Scale 由 Ed Diener、Robert A. Emmons、Randy J. Larsen 和 Sharon Griffin 於 1985 年發表。它用來測量幸福感中思考的一面：你如何評價自己的生活，而不是你在某一刻的感受。
結果如何計算？
五句敘述各依1到7回答，回答相加得到5到35的分數。報告中的六個區間來自 Ed Diener 的分數指南。
結果能說明什麼？
這是自我報告，你的心情和最近發生的事可能影響它。這些區間是 Diener 給出的粗略參考，我們沒有自己的常模。它不是診斷，無法顯示你是否有憂鬱症或其他狀況。
語言與改編
英文版沿用原始量表。大多數譯本來自 Ed Diener 網站上的列表，並在需要時做了小幅修正和性別中立處理。挪威語回答標籤、巴西葡萄牙語改編版、簡體中文轉換版和印尼語版是我們自己完成的。我們尚未將它們與經過驗證的版本核對。說明和結果解讀為本站編寫。
常見問題
多少分算好？
沒有所謂正確的分數。根據 Ed Diener 的指南，經濟發達國家的平均分數是 20–24，25 分及以上算高。
生活滿意度和快樂是一回事嗎？
不完全是。快樂通常指你每天的感受，而生活滿意度是你如何評價整體生活。你可能這週壓力很大，但仍然對生活滿意。
五句敘述怎麼夠？
這個量表直接詢問一件事：你對生活的整體評價。所以它可以很短。它不會告訴你生活的哪些部分好、哪些部分不好。
分數低會不會表示我有憂鬱症？
不會。這個測驗無法說明這一點。如果你長期情緒低落，醫師或心理師可以幫你釐清發生了什麼。
我的分數會變嗎？
會。生活事件會影響分數，在失去或危機之後，分數往往會隨時間回升。之後再做一次測驗，可以看到情況有了什麼變化。
我的答案是匿名的嗎？
答案儲存時不含你的姓名或聯絡方式，你之後可以刪除結果。
授權與再利用
註明出處即可免費使用Ed Diener 的網站允許任何人無須許可、免費使用 Satisfaction With Life Scale，只要註明作者。
這些條款適用於測驗材料。文章、譯文、軟體及本站的結果解讀可能適用其他條款。
來源與延伸閱讀
Diener, E., Emmons, R. A., Larsen, R. J., & Griffin, S. (1985). The Satisfaction With Life Scale. Journal of Personality Assessment, 49(1), 71–75. https://doi.org/10.1207/s15327752jpa4901_13