Über den Test
Test zur Lebenszufriedenheit
Fünf Aussagen der Satisfaction With Life Scale zeigen, wie du dein Leben als Ganzes beurteilst, mit einem Wert von 5 bis 35.
Fragebogen / Instrument: Satisfaction With Life Scale (SWLS)
Der Test im Überblick
- Preis
- Kostenlos, einschließlich Ergebnis
- Anmeldung
- Kein Konto erforderlich
- Umfang
- 5 Aussagen
- Dauer
- Etwa 1 Minute
- Format
- Selbstbericht · sieben Antwortmöglichkeiten
- Dein Bericht
- Wert von 5 bis 35, deine Antworten und Tipps
Die sechs Wertebereiche
Dein Gesamtwert fällt in einen von sechs Bereichen aus Ed Dieners Leitfaden zu den Werten:
30–35: Sehr hohe Zufriedenheit
Du bist sehr zufrieden mit deinem Leben, auch wenn es nicht perfekt sein muss.
25–29: Hohe Zufriedenheit
Du magst dein Leben, und es läuft meistens gut.
20–24: Durchschnittlich
Du bist überwiegend zufrieden, würdest aber manches gern verbessern.
15–19: Etwas unter dem Durchschnitt
Es gibt kleine Probleme in mehreren Bereichen oder ein größeres Problem.
10–14: Unzufrieden
Einiges im Leben läuft nicht gut, oder ein oder zwei Bereiche laufen sehr schlecht.
5–9: Sehr unzufrieden
Du bist gerade sehr unzufrieden mit deinem Leben, und Unterstützung durch andere kann helfen.
Das zeigt dein Ergebnis
Dein Bericht steht direkt nach der letzten Aussage bereit. Vorab kannst du ein Beispiel ansehen.
- Dein Wert von 5 bis 35 und was der Bereich bedeutet.
- Deine fünf Antworten, damit du siehst, woher der Wert kommt.
- Was die Lebenszufriedenheit meist beeinflusst, mit Tipps, die zu deinem Ergebnis passen.
Was wird gemessen?
Wie zufrieden du mit deinem Leben als Ganzem bist, nach deinen eigenen Maßstäben. Die Skala fragt nach dem Gesamtbild und überlässt es dir, zu entscheiden, was am wichtigsten ist.
Woher stammt der Test?
Die Satisfaction With Life Scale wurde 1985 von Ed Diener, Robert A. Emmons, Randy J. Larsen und Sharon Griffin veröffentlicht. Sie wurde entwickelt, um die gedankliche Seite des Wohlbefindens zu messen: wie du dein Leben beurteilst, nicht wie du dich in einem bestimmten Moment fühlst.
Wie wird das Ergebnis berechnet?
Jede der fünf Aussagen wird von 1 bis 7 beantwortet, und die Antworten werden zu einem Wert von 5 bis 35 addiert. Die sechs Bereiche in deinem Bericht stammen aus Ed Dieners Leitfaden zu den Werten.
Was sagt das Ergebnis aus?
Dies ist ein Selbstbericht, und deine Stimmung und jüngste Ereignisse können ihn beeinflussen. Die Bereiche sind grobe Orientierungswerte von Diener, und wir haben keine eigenen Normen. Der Test ist keine Diagnose und kann nicht zeigen, ob du eine Depression oder eine andere Erkrankung hast.
Sprachen und Anpassungen
Das Englische folgt der Originalskala. Die meisten Übersetzungen stammen aus der Liste auf der Website von Ed Diener, mit kleinen Korrekturen und geschlechtsneutralen Formen, wo nötig. Die norwegischen Antwortbezeichnungen, die Anpassung für brasilianisches Portugiesisch, die Umwandlung in vereinfachtes Chinesisch und die indonesische Fassung stammen von uns. Wir haben sie nicht mit validierten Fassungen abgeglichen. Erklärungen und Ergebniskommentare wurden für diese Website verfasst.
Häufige Fragen
Was ist ein guter Wert?
Es gibt keinen richtigen Wert. Laut Ed Dieners Leitfaden liegt der Durchschnitt in wirtschaftlich entwickelten Ländern bei 20–24, und 25 oder mehr gilt als hoch.
Ist Lebenszufriedenheit dasselbe wie Glück?
Nicht ganz. Glück meint oft, wie du dich von Tag zu Tag fühlst, Lebenszufriedenheit dagegen, wie du dein Leben als Ganzes beurteilst. Du kannst diese Woche gestresst sein und trotzdem mit deinem Leben zufrieden sein.
Wie können fünf Aussagen reichen?
Die Skala fragt direkt nach einer Sache: deinem Gesamturteil über dein Leben. Deshalb kann sie kurz sein. Sie sagt dir nicht, welche Teile deines Lebens gut oder schlecht laufen.
Kann ein niedriger Wert bedeuten, dass ich depressiv bin?
Nein. Das kann der Test nicht zeigen. Wenn du dich über längere Zeit niedergeschlagen fühlst, können dir eine Ärztin, ein Arzt oder eine psychologische Fachperson helfen, herauszufinden, was los ist.
Kann sich mein Wert ändern?
Ja. Ereignisse im Leben beeinflussen ihn, und nach einem Verlust oder einer Krise steigt er mit der Zeit oft wieder. Wenn du den Test später noch einmal machst, siehst du, wie sich die Dinge verändert haben.
Sind meine Antworten anonym?
Die Antworten werden ohne deinen Namen oder deine Kontaktdaten gespeichert, und du kannst dein Ergebnis später löschen.
Lizenz und Weiterverwendung
Frei mit QuellenangabeDie Website von Ed Diener erlaubt allen, die Satisfaction With Life Scale ohne Genehmigung und kostenlos zu nutzen, solange die Autoren genannt werden.
Die Bedingungen gelten für das Testmaterial. Für Artikel, Übersetzungen, Software und unsere Ergebnisbeschreibungen können andere Bedingungen gelten.
Quellen und weiterführende Informationen
Diener, E., Emmons, R. A., Larsen, R. J., & Griffin, S. (1985). The Satisfaction With Life Scale. Journal of Personality Assessment, 49(1), 71–75. https://doi.org/10.1207/s15327752jpa4901_13