Tu ira
Un ejemplo inventado que muestra lo que recibes tras el test. Haz el test para obtener tu propio resultado.
Rango medio
Tus respuestas se sitúan en el centro de la escala. La ira forma parte de tu vida, y cuánto te afecta a ti y a quienes te rodean probablemente depende de la situación.
Qué significa la puntuación
Las 27 respuestas se combinan en una puntuación de 0 a 100. Los tres niveles describen partes de la escala de respuesta. Una puntuación de 70 no significa que sientas más ira que el 70 % de la gente.
Si tu ira te asusta a ti o a otras personas
Muchas personas reciben buena ayuda con la ira, y pedirla es un signo de fortaleza. Un médico o un psicólogo es un buen punto de partida. Si temes hacerle daño a alguien, sal de la situación y contacta con los servicios de emergencia.
Cómo funciona tu ira
Sentir ira y descargarla sobre los demás son dos cosas distintas. Aquí se compara la facilidad con que te enfadas con cuánto de eso llega a los demás.
Lo sientes, pero se queda sobre todo en ti
Te enfadas con bastante facilidad, pero rara vez lo descargas sobre los demás. Eso protege a quienes te rodean. Aun así, conviene fijarse en adónde va la ira, porque puede desgastarte si simplemente se queda dentro.
Los cuatro lados de tu ira
Los dos primeros tratan de lo que pasa dentro de ti. Los dos últimos, de lo que llega a los demás.
- Enfado rápidoTe enfadas con facilidad, y cuando llega puede ser fuerte.83
- Cuando las emociones mandanTu estado de ánimo cambia a veces, pero casi siempre mantienes el control.50
- HostilidadRara vez deseas hacer daño a otros o vengarte de ellos.25
- Lengua afiladaTienes cuidado con lo que dices a los demás.11
Cómo puedes usar esto
- Aprende a reconocer tus primeras señales, como la mandíbula tensa o la voz más alta. Te dan tiempo para elegir.
- Averigua cuándo te irritas con más facilidad. El hambre, el estrés y la falta de sueño son desencadenantes habituales.
- Compara tus cuatro puntuaciones. ¿Quieres cambiar el sentimiento en sí o lo que haces después?
Qué puede decirte este test
- El test usa cuatro escalas del CAT-PD, una herramienta de investigación sobre rasgos de personalidad que pueden causar problemas en la vida cotidiana. Es un autoinforme, así que muestra cómo te ves.
- La puntuación no tiene normas aquí, así que no puede mostrar cómo te comparas con otras personas.
- Pocas personas están de acuerdo con las afirmaciones más graves. Por eso una puntuación baja en hostilidad es habitual, y dice poco sobre cómo actuarías bajo presión.
- Este no es un test clínico. No puede diagnosticar nada ni predecir lo que harás, y no muestra cómo te perciben los demás.