Tu resultado
Un ejemplo inventado que muestra lo que recibes tras el test. Haz el test para obtener tu propio resultado.
Síntomas moderados
Los síntomas de depresión te han molestado bastante en las últimas dos semanas. Una puntuación de 10 o más es el punto a partir del cual se recomienda hablar con tu médico o un psicólogo sobre cómo te encuentras.
10 o más es el punto habitual para una valoración más detallada por parte de un médico o psicólogo.
Has respondido que has tenido pensamientos de que estarías mejor muerto/a o de hacerte daño
Estos pensamientos son más frecuentes de lo que muchos creen, y se puede hablar de ellos. Cuéntaselo a alguien de confianza o llama hoy mismo a una línea de ayuda: en España el 024 (atención a la conducta suicida, 24 horas, gratuito), en México la Línea de la Vida 800 911 2000, en Argentina el 135, en otros países puedes encontrar una en findahelpline.com. Si hay peligro inmediato, llama al número de emergencias de tu país.
Este recuadro aparece cuando la pregunta 9 se responde con algo distinto de «Nunca».
El PHQ-9 es una herramienta de cribado, no un diagnóstico. Una puntuación alta también puede estar relacionada con el estrés, el duelo, la falta de sueño, una enfermedad física u otros trastornos. Solo un profesional sanitario puede valorar si tienes depresión.
Tu perfil de síntomas
Con qué frecuencia te molestó cada uno de los nueve síntomas. Los síntomas resaltados estuvieron presentes más de la mitad de los días: son los que cuentan cuando un clínico aplica los criterios diagnósticos.
- Interés o alegríaSíntoma centralPoco interés o alegría por hacer cosas2Más de la mitad de los días
- ÁnimoSíntoma centralSensación de estar decaído/a, deprimido/a o desesperanzado/a2Más de la mitad de los días
- SueñoProblemas para quedarse dormido/a, para seguir durmiendo o dormir demasiado0Nunca
- EnergíaSensación de cansancio o de tener poca energía0Nunca
- ApetitoPoco apetito o comer demasiado1Varios días
- AutoestimaSentirse mal consigo mismo/a; sentir que es un/a fracasado/a o que ha decepcionado a su familia o a sí mismo/a1Varios días
- ConcentraciónProblemas para concentrarse en algo, como leer el periódico o ver la televisión2Más de la mitad de los días
- Inquietud o lentitudMoverse o hablar tan despacio que los demás pueden haberlo notado. O lo contrario: estar tan inquieto/a o agitado/a que se ha estado moviendo de un lado a otro más de lo habitual2Más de la mitad de los días
- Pensamientos de muerte o de hacerse dañoPensamientos de que estaría mejor muerto/a o de querer hacerse daño de algún modo0Nunca
4 de 9 síntomas estuvieron presentes más de la mitad de los días. Al menos uno de los dos síntomas centrales (interés, ánimo) está entre ellos.
Para diagnosticar un episodio depresivo, un clínico busca cinco o más síntomas, incluido uno central, durante al menos dos semanas, junto con deterioro funcional y tras descartar otras causas. La cifra de aquí es solo lo que tú has indicado.
Conviene saber
- Una puntuación de 10 o más detectó la depresión con cerca de un 88 % de sensibilidad y un 88 % de especificidad en el estudio de validación original con 6.000 pacientes.
- Según la OMS, aproximadamente uno de cada veinte adultos en el mundo tiene depresión en un momento dado. Es uno de los problemas de salud más frecuentes que existen.
- Las nueve preguntas reflejan los nueve criterios diagnósticos de la depresión. Por eso el PHQ-9 se usa tanto para el cribado como para seguir un tratamiento.
Qué ayuda
La depresión tiene tratamiento. La psicoterapia y la medicación funcionan, y algunas cosas cotidianas también ayudan:
- MovimientoLa actividad física regular, aunque sean paseos diarios, tiene un efecto medible en el ánimo.
- Luz del día y rutinaLevántate a la misma hora, sal a la luz del día y mantén horarios de comida regulares. El sueño y el ánimo siguen a la rutina.
- PersonasMantén el contacto con los demás aunque no te apetezca. El aislamiento alimenta el ánimo bajo.
- Menos alcoholEl alcohol empeora el sueño y el ánimo del día siguiente y hace que el tratamiento funcione peor.
- Ayuda profesionalTu médico puede derivarte a psicoterapia o valorar medicación. Ambas funcionan, y juntas funcionan mejor en la depresión moderada y grave.
Qué puedes hacer a continuación
Si el ánimo bajo afecta a tu trabajo, tus estudios, tu sueño o tus relaciones, o si llevas más de dos semanas así, habla con tu médico. Puedes llevar este resultado. La ansiedad y la depresión suelen ir juntas, así que el test de ansiedad (GAD-7) de esta web puede ser un buen siguiente paso. Si necesitas hablar con alguien ahora, llama a una línea de ayuda; en una emergencia, llama al número de emergencias de tu país.
Repítelo dentro de dos semanas
El PHQ-9 está hecho para seguir los cambios, y los clínicos lo repiten cada dos semanas. Añade un recordatorio a tu calendario. El archivo se crea en tu navegador y nosotros no guardamos nada.