Tu satisfacción con la vida
Un ejemplo inventado que muestra lo que recibes tras el test. Haz el test para obtener tu propio resultado.
Satisfacción alta
Te gusta tu vida y sientes que, en general, las cosas van bien. No es perfecta, pero lo importante funciona. Lo que aún no te convence puede darte algo por lo que trabajar.
Qué significa la puntuación
La puntuación es la suma de tus cinco respuestas. Los seis rangos proceden de una guía de Ed Diener, que dirigió la creación de la escala. Diener sitúa la media de los países económicamente desarrollados en 20–24. Son referencias aproximadas, no normas para tu país.
Tus cinco respuestas
Cada respuesta va de 1 (completamente en desacuerdo) a 7 (completamente de acuerdo). Las tres primeras tratan de tu vida actual, y las dos últimas miran hacia atrás.
- Cerca de tu idealHasta qué punto tu vida se parece a la que quieres.5
- Tus condiciones de vidaLo buenas que son tus circunstancias.4
- Satisfacción con tu vidaTu valoración general de tu vida.6
- Has conseguido lo importanteSi hasta ahora has conseguido las cosas importantes.5
- Cambiarías pocoSi volverías a vivirla de la misma manera.6
Qué suele influir en la puntuación
La satisfacción con la vida no tiene una sola clave. En su guía, Diener señala tres áreas que importan a la mayoría de las personas.
- Las relaciones. Una familia y unas amistades cercanas que te apoyan están entre las influencias más importantes, y perder a alguien cercano puede hacer bajar la puntuación durante mucho tiempo.
- El trabajo, los estudios u otro papel importante. Ayuda que lo que haces tenga sentido para ti y encaje con tus puntos fuertes, y que avances hacia metas que te importan.
- Tú y tu propia vida. Aquí entran cómo te sientes contigo, la fe o la vida espiritual, el aprendizaje y el tiempo libre. La salud y el temperamento también influyen.
Cómo puedes usar esto
- Fíjate en lo que funciona, para poder protegerlo cuando la vida se complique.
- Sigue invirtiendo en tus relaciones y en metas que te importan.
- Repite el test en una época difícil. La puntuación puede cambiar, y es normal.
Qué puede decirte este test
- La escala mide cómo valoras tu vida, no lo feliz que te sientes en cada momento.
- Tu estado de ánimo y lo que ha pasado hace poco pueden influir en tus respuestas, así que una puntuación es una foto del momento.
- No es un diagnóstico. Una puntuación baja no significa que tengas depresión, y una alta no la descarta.
- Los rangos proceden de la guía de Diener. No tenemos normas propias, así que el test no puede darte una comparación exacta con otras personas.