Tu locus de control
Un ejemplo inventado que muestra lo que recibes tras el test. Haz el test para obtener tu propio resultado.
¿Interno o externo?
Sobre todo interno
Te ves como quien dirige tu vida. El éxito viene de la capacidad y el esfuerzo, y los reveses son algo sobre lo que puedes actuar. Eso se relaciona con tomar la iniciativa, perseverar y manejar bien el estrés. La otra cara es que puedes culparte por cosas que en realidad escapaban a tu control.
De las dos creencias externas, las personas poderosas pesan más en ti que el azar: ves a otras personas e instituciones, no a la suerte, como lo que decide.
- Control internoAlto · 75 de 100
- Control externoBajo · 34 de 100
El control externo es la media de las escalas Otros poderosos y Azar. Las puntuaciones muestran dónde estás en la escala de respuesta, no cómo te comparas con otras personas. Bajo, medio y alto usan los mismos límites que nuestro test Big Five.
Las tres escalas de Levenson
Las escalas se puntúan por separado, así que puedes estar alto en más de una. Alguien puede creer que el esfuerzo compensa y a la vez que la gente poderosa marca los límites.
Creer que tu propia capacidad y esfuerzo deciden lo que ocurre
Estás convencido/a de que lo que haces marca la diferencia. Esperas que el esfuerzo compense, sabes por qué haces lo que haces y te sientes capaz de valerte por ti mismo/a.
Creer que otras personas e instituciones deciden lo que te pasa
Ves la influencia de otras personas sobre tu vida como real pero limitada. A veces te sientes a su merced, a menudo no.
Creer que la suerte y el destino deciden lo que ocurre
No crees en la suerte ni en el destino como explicación de cómo va la vida. Los resultados vienen de la capacidad y de las soluciones, tal como lo ves.
Cómo fortalecer el control interno
El locus de control es una creencia aprendida, así que puede cambiar. Estas cosas lo mueven hacia el lado interno, que se relaciona con más bienestar y mejores logros:
- Divide lo que pasó entre lo que podías influir y lo que no. Actúa sobre la primera parte y suelta la segunda.
- Ponte metas que controlas (horas practicadas, solicitudes enviadas) en lugar de resultados que no controlas (la victoria, el trabajo).
- Cuando algo sale bien, nombra qué hiciste tú para que ocurriera. El control interno crece al notar tu parte en los éxitos.
- Trata los reveses como información sobre la estrategia, no como prueba sobre la suerte o sobre ti.
- Conserva algo de externalidad sana: no todo depende de ti. Aceptar los límites reales forma parte de un locus de control realista.
Conviene saber
- Julian Rotter introdujo el concepto en 1966 con una sola escala interno–externo. Hanna Levenson mostró en 1981 que las creencias externas son de dos tipos, y ese es el modelo que se usa aquí.
- Un locus de control interno se relaciona con mejores hábitos de salud, satisfacción laboral y rendimiento académico, pero los efectos son modestos y reflejan en parte las circunstancias: quien tiene más control real suele sentirse más en control.
- El locus de control se solapa con los Big Five: la internalidad va con mayor responsabilidad y menor neuroticismo, y la escala Otros poderosos con menor autoestima.